Ikdienas pārtika ir nepieciešama, lai jūs būtu labi un dzīvs; tikai veids regulāri ir ieteicami fitnesa vingrinājumi, lai saglabātu spēku un veselību. Fitnesa vingrinājums ir jebkura stingra fiziska aktivitāte, kas darbina jūsu muskuļus un palīdz ķermenim sadedzināt kalorijas. Daži fitnesa aktivitāšu veidi ietver skriešanu, dejojot, Svarcelšana, peldēšana, kāpšana, un pat izsmeļošs sekss.
Ja vēl neesat sācis vingrojumus pareizai veselībai un labsajūtai, šeit ir tops 5 iemesli, kas jums jāsāk šodien:
1. Fitnesa vingrinājumi padara jūs laimīgāku
Tā nav maģija, bet regulāra vingrošana padara jūs laimīgāku noteiktā laika periodā. Vingrinājumi aktivizē endorfīnu izdalīšanos cilvēka smadzenēs, un šis hormons rada laimes un vitalitātes sajūtu. Ikdienas vingrinājumi izraisa arī hormonu serotonīna un norepinefrīna veidošanos, kas samazina depresijas biežumu., jutība pret sāpēm, kā arī stresu un nemieru.
2. Fitnesa vingrinājumi izraisa ātrāku svara zudumu
Ir pierādīts, ka bezdarbība un mazkustīgs dzīvesveids veicina svara pieaugumu, un ir pierādīts, ka ikdienas vingrinājumi palīdz zaudēt svaru. Fitnesa aktivitātes palīdz pārtikai ātrāk sagremot, uzlabot barības vielu uzņemšanu, uzturēt dzīvībai svarīgās orgānu funkcijas, un sadedzināt kalorijas un taukus. Jo vairāk vingrinājumu jūs veicat, jo vairāk un ātrāk jūsu ķermenis sadedzina liekos taukus, lai iegūtu mazāku muskuļu masu.
3. Vingrojumi stiprina jūsu kaulus un muskuļus
Fiziskie vingrinājumi, piemēram, svarcelšana un presings, palielina muskuļu masu, bet vislabāk aktivitātes apvienot ar olbaltumvielu uzņemšanu. Jūsu kauli arī kļūst stiprāki ar vingrinājumiem un neļauj tiem kļūt vājākiem. Veciem cilvēkiem ir tendence krist un lauzt kaulus, jo viņi bieži nenodarbojas ar vingrinājumiem, kas saglabātu viņu kaulus stiprus, tāpēc viņi cieš no osteoporozes. Izmantojot fitnesa vingrinājumus, jūs iegūsit spēcīgāku kaulu blīvumu un muskuļu masu.
4. Regulāras fiziskās aktivitātes vienmēr ir enerģijas pastiprinātājs
Lai pastāvīgi paaugstinātu savu enerģijas līmeni, jums ir nepieciešama pastāvīga vingrošana. Vai tu nejūties stiprāks, veselīgāk, un stiprāks pēc katras nodarbības? Mēs visi darām. Vingrojumi palielina jūsu vitalitāti un spēku, paaugstinot enerģijas līmeni. Tas novērš noguruma sajūtu un uzlabo noteiktus veselības stāvokļus, piemēram, diabētu, vēzis, un aptaukošanās. Neaizmirstiet, ka ikdienas vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsriti vispārējai labklājībai.
5. Vingrošana samazina noteiktu slimību iespējamību
Konstatējot, ka bezdarbība un mazkustīgs dzīvesveids veicina diabēta risku, hipertonija, daži vēža veidi, tuklums, un sirds un asinsvadu slimības, Ir saprātīgi saprast, ka regulāri vingrinājumi novērš šo veselības stāvokļu rašanos un rašanos. Ilgstošu vingrojumu trūkums veicina paaugstinātu holesterīna līmeni, taukainā masa, insulīna nejutīgums, pazemināt asinsspiedienu, sirds un asinsvadu slimība; bet vingrinājumi novērš šos apstākļus.
Vingrinājumu priekšrocības ir tūlītējas un tiešas, un jo augstāks ir vingrinājums, jo augstāki ieguvumi. Ja jūs pārtraucat vingrot uz dažām nedēļām, jūsu iegūtās priekšrocības var pakāpeniski mainīties. Ieteicams veikt fitnesa vingrinājumu a ikdienas režīms lai saglabātu optimālu veselību un labklājību. Jāuzsver, ka regulārajiem vingrinājumiem nav nekādu trūkumu, tikai pozitīvas priekšrocības.
Šī ir daļa 1 iemeslu dēļ jums regulāri jāiesaistās fitnesa vingrinājumos, pārbaudīsim daļa 2 lai iegūtu plašākas zināšanas.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa ANTONI ŠKRABA no Pexels