Laikā pagātnē, tika uzskatīts, ka mācības bija bīstami gan grūtnieces un viņas nedzimušo bērnu; bet šodien, medicīniskie pētījumi liecina fitnesa vingrinājumi ir labs topošajām māmiņām un savu bērnu - un pat ieteicams savu veselību.
Ja esat grūtniece, Jums ir ievērojuši, ka jūsu bērns saņem aktīvāki, jo vairāk jūs izmantot vai aktīvi sevi, un jūsu mazulis mēdz gulēt un palikt neaktīvi, ja jūs vienkārši safasēti jūsu kājām un patērēt popkornu uz visiem laikiem pie TV. Tātad ir 1001 priekšrocības fitnesa vingrinājumiem grūtniecēm, un agrāk jums sākās par ieteicamo izmantošanas režīms, jo labāk.
Ne visi fiziskie vingrinājumi ir piemēroti grūtniecēm, un tas ir vislabāk konsultēties ar savu ārstu, pirms uzsākt vingrojumu veidu jūsu izvēles. Atcerieties, jebkāda veida fiziskas slodzes vai vingrinājumi ietekmē jūsu veselību un ka Jūsu vēl nedzimušajam bērnam, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:
[autors]
saistīts: Grūtniecība Nedrīkst pārtraukt jums īstenot: Lūk 10 Top veidi, kā Do It
- ņiprs staigāšana: Jūs nekad nedrīkst nenovērtēt pilnvaras un priekšrocības ņiprs pastaigas, ja esat grūtniece. Ņiprs pastaigas agri no rīta un vēlu vakarā sniegt Jums gan aerobikas un muskuļu-stiprināšanas priekšrocības - palīdzēt jūsu sirdi, plaušas, un ekstremitāšu
- peldēšana: Ja jums ir vienmēr mīlēja peldēt kā dāma, tad grūtniecība ir vēl viens iemesls, lai jūs varētu turpināt savu spēle. Jums patiks bezsvara jums būs pieredze, kas atrodas ūdenī, ja jūsu talants ir vidēji liels, un ūdens uzdevums būs tik liels, īstenojot savu ieroču, kājas, muskuļi, kauli, sirds, un plaušas - plus mazulis.
- Skriešanas un darbojas: Ir jānorāda, ka skriešanas un lēni darbojas, ir labākais, ja jūs savā pirmajā un otrajā trimestrī, bet nav tik ieteicams savā trešajā trimestrī, ja vien, protams, jūs veikšanas speciālists ārsta norādījumi. Skriešanas ir droši par jums un mēdz padarīt jūsu vēl nedzimušais bērns ir ļoti aktīvs un veselīgāk.
- Active deja: Kurš varēja iedomāties, ka aktīva dejošana ir labs vingrinājums, ja saglabājas uz punktu svīšana un sajūta jūsu bērnu kick jūsu vēders? Bet tas ir. tweaking, twirling, gyrating, stumping un viss, kas padara jūs zaudēt sevi mūzikā ir labs vingrinājums, bet jums ir jābūt uzmanīgiem, lai pārspīlēt lietas, ja Jūsu grūtniecība ir delikāts.
- joga: Jūs nedrīkstat zināt to, bet joga ir lielisks grūtniecēm un labu mazulim pārāk. Joga firmas jūsu kauli un miesa, sniedzot jums labāku elastību un muskuļu tonusu. Jums ir arī jāpatur prātā, ka joga palīdz jums atpūsties labāk un ļauj rīkoties elpošanas atrodoties darba.
- Iegurņa grīdas vingrinājums: Ja jums atrast sev noplūde niecīgu daudzumu urīna katru reizi, kad klepus, šķaudīt vai izmantot kā grūtniecei, tad esat pārliecināts, ka ir nepieciešams iesaistīties sevi ar iegurņa vingrinājumi, lai konkretizētu savu vājās iegurņa muskuļus. Tas palīdzēs jums ievērojami vairāk jūsu grūtniecības aug un dienās, kas noveda pie darba un piegādes.
- stacionārais cikls: Ar stacionāro cikla sporta zālē vai uz jūsu terašu, Jūs varat braukt tik tālu, kā jūs vēlaties, un sviedri tik daudz, cik vēlaties, neatstājot vietu. Jāatzīmē, ka braukšana ar stacionāro velosipēds, nav tas pats, kas patiesībā braukšana regulāru velosipēdu, ja jūs savā otrajā vai trešajā trimestrī; normāls velosipēds nedrīkst būt pārāk drošs, lai atbalstītu savu pieaugošo svaru, bet stacionārais velosipēds ir daudz drošāks.
Lai uzzinātu vairāk par priekšrocībām vingrinājumiem grūtniecības un pamatnostādnēm, kas palīdzēs jums veikt lielāko daļu jūsu vingrinājumi grūtniecības laikā, jūs varētu vēlēties, lai pārbaudītu Medical News Šodien.