uz daļa 1 no šīs sērijas, mēs izveidojām topu 5 iemesli, kāpēc jums šodien jāsāk regulāri fitnesa vingrinājumi. Šeit ir daļa 2 kur mēs sīkāk analizējam, kāpēc ikdienas vingrinājumi ietekmē jūsu vispārējo veselību un labklājību. Pirms iedziļināties šīs sērijas otrajā daļā, kā atsvaidzināšanu pārskatīsim pirmās daļas svarīgākos punktus.
Pirmajā daļā, mēs to noskaidrojām regulāri vingrinājumi padara jūs laimīgāku, veicinot hormonu, piemēram, endorfīna, izdalīšanos, serotonīns, un norepinefrīnu. Vingrinājumi arī izraisa efektīvu svara zudumu, sadedzinot kalorijas un taukus.
Vingrojumi stiprina kaulu blīvumu un muskuļu masu. Un tas kalpo kā regulārs enerģijas palielinājums, atbrīvojot jūs no stresa un noguruma. turklāt, vingrinājumi samazina noteiktu slimību, piemēram, diabēta, risku, tuklums, un sirds un asinsvadu slimības.
Tagad apskatīsim daļu 2 no šīs sērijas.
1. Fitnesa vingrinājumi aizkavē novecošanās procesu
Ir pierādīts, ka fitnesa režīms aptur novecošanās procesu, stimulējot asins plūsmu un veicinot ādas šūnu adaptāciju. Ķermenis parasti ražo brīvos radikāļus vielmaiņas traucējumu laikā, un šie brīvie radikāļi bieži izraisa ievērojamu oksidatīvo stresu ādas šūnām, palielinot novecošanos un ādas bojājumus. Ar mērenu vingrinājumu, organisms var ražot antioksidantus, kas stiprina ādas šūnas un samazina novecošanās procesu.
2. Vingrinājumi samazina Alcheimera slimības un demences risku
Ikdienas vingrinājumi samazina Alcheimera slimības un demences risku, stimulējot smadzeņu funkcijas. Vecāki cilvēki, kuriem ir lielāks novājinošu un neirodeģeneratīvu slimību risks, var baudīt uzlabotu garīgo veselību, veicot vingrinājumus, kas piešķir vitalitāti smadzenēm. Smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par atmiņu un mācīšanos – hipokamps – palielinās ar ikdienas vingrinājumiem, ļaujot gados vecākiem pilsoņiem baudīt asāku atmiņu un atcerēties.
3. Jūs gulējat dziļāk un labāk atpūšaties ar vingrinājumiem
Vai esat ievērojuši, ka pēc nogurdinošas darba dienas mēdzat gulēt dziļāk?? Jūs varat baudīt tās pašas priekšrocības, veicot ikdienas vingrinājumus. Jo vairāk treniņu veicat dienas vai vakara laikā, jo dziļāk tu gulēsi un atpūtīsies. Kvalitatīvs miegs stimulē atjaunojošos procesus miega laikā, un tas ļauj jums pamosties spirgtu un modru. Tātad, ja vēlaties labāk atpūsties un gulēt dziļāk, nodarboties ar ikdienas vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu pirms gulētiešanas.
4. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina seksuālo veiktspēju un baudu
Jā, tu izlasīji pareizi: regulāras fiziskās aktivitātes veicina seksuālo veiktspēju un baudu. Vīrieši sasniedz dzimumlocekļa erekciju, palielinot asins plūsmu dzimumlocekļa audos, un viņi zaudē šo erekciju, kad asinis izplūst no orgāna. Regulāri vingrinājumi uzlabo asinsriti visā ķermenī, ieskaitot dzimumlocekli. Fitnesa aktivitātes arī palielina ķermeņa elastību, kas ir būtiska, lai palielinātu seksuālo baudu un veiktspēju. Tātad, lai izbaudītu labāku seksuālo dzīvi, regulāri nodarboties ar vingrinājumiem.
5. Vingrošana mazina ķermeņa sāpes un iekaisumu
Sāpes, kas rodas ar noteiktu ķermeņa daļu iekaisumu, var mazināt, veicot regulāras fitnesa aktivitātes. Jūs varat atvieglot hroniskas sāpes, kas bieži ir saistītas ar sāpēm muguras lejasdaļā, fibromialģija, menstruālais cikls, un traumas, iesaistoties ikdienas vingrinājumos. Jāņem vērā, ka labi vingrinājumi var palielināt jūsu sāpju toleranci un samazināt sāpju uztveri, uzlabojot asins plūsmu un vingrinātus muskuļus..
Būtība ir tāda, ka ikdienas fitnesa vingrinājumi ir ieteicami veselīgākam un spēcīgākam ķermenim. Jūs izbaudāt vispārējo veselību un labsajūtu, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus, kas atbilst jūsu profilam un fiziskajām vajadzībām. Jūs varat strādāt ar a fitnesa treneris vai reģistrēties sporta zālē izbaudīt labākos fiziskos vingrinājumus.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Viljams Šokets no Pexels