Jūsu Ahileja cīpsla ir viena no svarīgākajām kustībām zem ceļgaliem. Tā ir viena no lielākajām, kā arī spēcīgākajām cīpslām visā jūsu ķermenī. Ja šeit kaut kas noiet greizi, tas var ļoti ietekmēt jūsu spēju staigāt, palaist, skriet, un pat lēkt.
Ahileja tendinīts var radīt ilgstošu efektu, un, ja to neārstē, attīstās smagāki medicīniskie stāvokļi. Pamata izpratnes iegūšana par to, kam jāpievērš uzmanība un kā ar to rīkoties, var izvairīties no grūtībām, ko rada nopietni kustību traucējumi..
Kas ir Ahileja tendinīts?
Kas ir Ahileja tendinīts. Tā ir Ahileja cīpsla, kas ir atbildīga par ikru muskuļu pievienošanu papēža kaulam. Kas ir Ahileja tendinīts, Kas ir Ahileja tendinīts.
Ahileja tendinīts ir šīs cīpslas iekaisums mikro plīsumu vai šķiedru bojājumu rezultātā.. Kas ir Ahileja tendinīts, pietūkums, Kas ir Ahileja tendinīts. Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts, ievietošanas un neievietošanas tendinīts.
Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts (Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts) Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts. Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa. tomēr, Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts.
Šajā ķermeņa daļā ir divu veidu tendinīts. Tas notiek mikroplīsumu rezultātā, kas izraisa cīpslas noārdīšanos, sabiezēt, un uzbriest. Tas var liecināt par jūsu Ahileja un šķiedru deģenerāciju, kas to uztur stipru un veselīgu.
simptomi
Ahileja tendinīta simptomiem jābūt diezgan vienkārši pamanāmiem, ja zināt, ko meklēt.
Tendinīta simptomi šeit ietver:
- Āda ar apsārtumu un siltumu papēža aizmugurē
- Kustību diapazona ierobežojumi pēdas saliekšanas laikā
- Sasprindzinājums vai stīvums jūsu ikru muskuļos
- Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē
Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē, pietūkums, Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē, Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē, Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē.
Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē, Pietūkums un diskomforts papēža aizmugurē. Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa, šīs cīpslas deģenerācija un ilgstoša pārmērīga lietošana bez atbilstoša dziedināšanas laika var izraisīt ievērojami nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa.
šīs cīpslas deģenerācija un ilgstoša pārmērīga lietošana bez atbilstoša dziedināšanas laika var izraisīt ievērojami nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu
šīs cīpslas deģenerācija un ilgstoša pārmērīga lietošana bez atbilstoša dziedināšanas laika var izraisīt ievērojami nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu, šīs cīpslas deģenerācija un ilgstoša pārmērīga lietošana bez atbilstoša dziedināšanas laika var izraisīt ievērojami nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu, šīs cīpslas deģenerācija un ilgstoša pārmērīga lietošana bez atbilstoša dziedināšanas laika var izraisīt ievērojami nopietnāku stāvokli, piemēram, cīpslas plīsumu, un treniņi bez atbilstošas iesildīšanās ir tendinīta attīstības faktori.
Ir arī ar vecumu saistīti iemesli, kas var veicināt arī jūsu risku palielināšanos. Asins plūsma, kas apgādā cīpslu ar atbilstošām barības vielām un ar skābekli bagātām asinīm, kas atbalsta šūnu augšanu, var pasliktināties līdz ar vecumu. Tā kā šī cīpsla ir pakļauta mikroplīsumiem, kad notiek pārmērīga lietošana, jūs varētu atklāt, ka, novecojot, cīpslas dzīšana notiek daudz lēnāk.
ārstēšana
Ja Jums ir Ahileja tendinīta simptomi, tad ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, ierunājot tikšanos ar savu ārstu.
Tā kā šāda veida tendinīts bieži ir pārmērīgas slodzes vai pārmērīgas slodzes rezultāts, jums jāsamazina vai pilnībā jāpārtrauc fiziskā aktivitāte atkarībā no iekaisuma smaguma pakāpes., pietūkums, un/vai sāpes. Iespējams, vēlēsities lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Varat arī apledot zonu un pacelt apakšstilbu un pēdu.
Nesteidzieties, kad atveseļojaties no tendinīta. Ja atļaujat dažas dienas ar atbilstošu atpūtu un ārstēšanu mājās, jūs varat ievērojami palielināt savas izredzes pareizi atveseļoties.. Ja atļaujat dažas dienas ar atbilstošu atpūtu un ārstēšanu mājās, jūs varat ievērojami palielināt savas izredzes pareizi atveseļoties..
Ja atļaujat dažas dienas ar atbilstošu atpūtu un ārstēšanu mājās, jūs varat ievērojami palielināt savas izredzes pareizi atveseļoties.. Ja atļaujat dažas dienas ar atbilstošu atpūtu un ārstēšanu mājās, jūs varat ievērojami palielināt savas izredzes pareizi atveseļoties., Ja atļaujat dažas dienas ar atbilstošu atpūtu un ārstēšanu mājās, jūs varat ievērojami palielināt savas izredzes pareizi atveseļoties.. Pareizi pieguļošu apavu pāris ir drošs veids, kā atbalstīt papēdi un izvairīties no nevajadzīga Ahileja kairinājuma.. Varat arī mēģināt izmantot lencēm, lai samazinātu attīstības risku Ahileja tendinīts. Tiem var būt nozīmīga loma, palīdzot cīpslai, kā arī palīdzēt samazināt sāpes un pietūkumu, ja tie ir.
Varat arī atklāt, ka var palīdzēt maiga izstiepšana un iespējama ikru muskuļu nostiprināšana. Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai.. Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai..
Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai.
Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai., Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai.. Varat veikt zemas intensitātes pretestības joslas vingrinājumus, lai sniegtu treniņu šai zonai, neradot pārāk lielu slodzi vai spriedzi cīpslai.. tomēr, risku, ko deģenerācija un tendinīts rada jūsu Ahilejam, risku, ko deģenerācija un tendinīts rada jūsu Ahilejam.
risku, ko deģenerācija un tendinīts rada jūsu Ahilejam, Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa, risku, ko deģenerācija un tendinīts rada jūsu Ahilejam. Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Unsplash