Excess Sāls pārtikā un tās postošās sekas uz veselību

autors Sam
Excess Salt In Food

ASV Centrs Slimību kontroles un profilakses (CDC) iesaka amerikāņiem (un varbūt cilvēki visur) patērē zemāk 1,500 miligramus sāls dienā, bet vidējais American patērē 3,466 miligramus sāls dienā - vairāk nekā divas reizes pārsniedz ieteicamo dienas devu.

Cilvēki visur mēdz pārāk daudz sāls - nāk no galda sāli pievieno ēdieniem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, nopirka no ātri pārtiku un lielveikalos. Pētījumi norāda, ka tikai 10% Mūsu nātrija uzņemšanu nāk no sāls-kratītāji laiž ēdamgaldi, un gandrīz 77% nāk no lielveikaliem un ātri pārtika.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā saslimstību un mirstību Weekly ziņojums, CDC vaino piecus pārtiku lielāko sāls uzņemšanu amerikāņi patērē. Šie pārtikas produkti ir -

  • Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni
  • Vistas un jauktā vistas vakariņas
  • picas
  • makaronu ēdieni
  • cold gabali

tikmēr, CDC piebilda, ka graudu pārtika, mājputnu un zivju ēdieni, un konservēti dārzeņi ar kartupeļu čipsi un frī dot amerikāņiem visvairāk nātrija daudzumu virs citiem pārtikas kategorijās.

tagad, pārmērīga sāls lietošana uzturā ir slikti jums un varētu novest pie veselības problēmas ar nopietnām komplikācijām. cilvēki vecumā 50+, cilvēki, kas cieš no augsts asinsspiediens, diabētiķiem, un Āfrikas amerikāņi ir īpaši brīdināja sargāties no pārmērīgu sāls patēriņu, jo tie lielākoties ir risks veselības komplikācijas rodas pārāk daudz sāls.

Pārāk daudz sāls patēriņš palielina risku saslimt ar insultu, nieru slimība, augsts asinsspiediens, un sirds un asinsvadu slimības cita starpā. Pārāk daudz sāls organismā, ķermenis saglabā lieko ūdeni atšķaidītu sāli, Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni.

Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni, izraisot asinsvadu pārsprāgt ar insulta rezultātā, un augsts asinsspiediens montāža dažreiz. Pārāk daudz sāls organismā, nieres, sirds, kauli, Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni.

Augsts asinsspiediens varētu būt cēlonis novēršamo nāves Ķīnā, ar vairāk nekā vienu miljonu cilvēku katru gadu mirst no augsta asinsspiediena, var rasties no pārmērīga sāls uzņemšanu. Kuņģa vēzis un osteoporoze var rasties no pārāk daudz sāls patēriņu.

Lai labāk palīdzētu sev, nodrošināt, lai -

  • Ēd mazāk apstrādāti pārtikas produkti no restorāniem, lielveikali, un ātrās ēdināšanas vietās
  • Pretoties pievienojot vairāk sāls jūsu ēdienreizēm no sāls kratītājā
  • Patērē vairāk dārzeņu
  • Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni
  • Izskalot ar ēdienu vairākas reizes, lai samazinātu sāls daudzumu tiem

Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Pirms pirkšanas vai patēriņa pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu sāls līmeni no Pexels

autors

autors

* Izmantojot šo veidlapu, jūs piekrītat, ka šī vietne glabā un apstrādā jūsu datus.

Šī lapa izmanto Akismet samazināt surogātpastu. Uzziniet, kā jūsu komentārs dati tiek apstrādāti.