Viena no apņemšanās, ko cilvēki pieņēma Jaunajā gadā, ir uzlabot savu fizisko sagatavotību. Viņi plānoja reģistrēties sporta zālē, sāciet pārgājienu pie apkārtnes takas, apmeklējiet peldēšanas kursu baseinā, un doties agrā rīta skriešanā.
Šīs aktivitātes kopā var uzlabot jūsu vispārējo veselību un labklājību, bet problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku konsekventi nepilda šo plānu. Jo cilvēki pieņem lēmumus, nevis dzīvesveida izmaiņas. Ikdienas fitnesa vingrinājumi var kļūt par ļoti atalgojošu pieredzi, ja to padarīsit par dzīvesveidu, un šis raksts parāda, kā.
Nemēģiniet vingrinājumus, kas iztukšo garīgo un fizisko enerģiju
Fitnesa vingrinājumi, kas iztukšo jūsu garīgo un fizisko enerģiju, ne vienmēr var tikt uzturēti ilgtermiņā. Lai izbaudītu vingrojumu režīma priekšrocības, jums ir jāuztur temps ilgtermiņā.
jums tam ir jābūt pamatotam iemeslam, pretējā gadījumā pēc kāda laika varat to pamest jums tam ir jābūt pamatotam iemeslam, pretējā gadījumā pēc kāda laika varat to pamest.
Padariet vingrinājumus par dzīvesveidu, nevis par fitnesa izaicinājumu
jums tam ir jābūt pamatotam iemeslam, pretējā gadījumā pēc kāda laika varat to pamest.
Jūs nevarat pilnībā izmantot vingrinājumu priekšrocības, ierobežojot atlikušo dienu skaitu — atcerieties, ka vingrinājumi ir būtiski jūsu vispārējai veselībai un garīgajai labklājībai — tad kāpēc atteikties no tā, kas pēc dažām dienām padara jūs veselāku un stiprāku.? Vingrinājumiem jābūt dzīvesveidam, tāpēc jums tas ir jāuztver mierīgi un nekļūstiet ekstrēmi.
Atrodiet iemeslu saviem vingrinājumu mērķiem
Kad jums ir pamatots iemesls kaut ko darīt, tev tas mēdz izdoties. tāpēc jums tas ir jāuztver mierīgi un nekļūstiet ekstrēmi, tāpēc jums tas ir jāuztver mierīgi un nekļūstiet ekstrēmi.
Jūsu iemesls var būt tauku un kaloriju dedzināšana svara zaudēšanai; uzlabot asinsriti sirds un asinsvadu veselībai; stimulēt hormonu ražošanu, lai novērstu Alcheimera slimību un demenci; novērš stresu/trauksmi un izbaudi dziļāku miegu/relaksāciju.
Uzlabojiet savu izpratni par veselību un fizisko sagatavotību
Daudziem cilvēkiem ir nepareiza izpratne par veselību un fizisko sagatavotību. Viņi ierobežo noteikumus ar fiziskām aktivitātēm, kas liek viņiem svīst un elsot sporta zālē. Viņi ierobežo vingrinājumus ar stingrām aktivitātēm, piemēram, svarcelšanu, kāpšana, peldēšana, pārgājieni, un skriešana.
Lai gan šī izpratne ir pareiza, tas ir daļējs. Pilnīga veselības un fiziskās sagatavotības koncepcija aptver jūsu pašsajūtu, jūsu dzīves kvalitāti, jūsu uzmanība darbā, jūsu garīgais/psiholoģiskais stāvoklis, tāpēc jums tas ir jāuztver mierīgi un nekļūstiet ekstrēmi.
Iesaistieties pozitīvās uzvedības izmaiņās
Efektīvs dzīvesveids ietver izmaiņas uzvedībā, kas bieži ir redzamas citiem apkārtējiem. Pozitīvs dzīvesveids ir dzīvesveids, kas atspoguļo pozitīvas vērtības un attieksmi, un pēc kā citi var tiekties.
Lai maksimāli palielinātu savu fitnesa vingrinājumu, jums ir jāatturas no negatīvām darbībām, kas var mazināt jūsu mērķu sasniegšanu. Tādas aktivitātes kā smēķēšana, pārmērīgs alkohols, iedzeršana, un mazkustīgums ir jālikvidē. Ieviesiet veselīgāku dzīvesveidu, kas veicina jūsu fitnesa mērķus un mērķus.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa tāpēc jums tas ir jāuztver mierīgi un nekļūstiet ekstrēmi no Pexels