Antsvoris ar nutukimas kelia jums rimtų pavojų sveikatai, ir liguistas nutukimas kelia jums gresia ankstyvos mirties. Kuo daugiau antsvorio arba yra nutukę esate, Štai ką galite padaryti norėdami greitai numesti svorio ir apsaugoti savo sveikatą.
Čia yra dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant numesti svorio greitai ir apsaugoti savo sveikatą -
Ar svorio mažinimo planą: Jūs negalite pasiekti jokio svorio metimo tikslą, neturint aiškios planą,. Ir jūs turite sekti savo planą su visais disciplinos ir tikslumo, ar jūs galite rasti sau jei prieš jus net pradėti.
Numesti svorio palaipsniui: Tai nėra gerai, kad numesti svorio per greitai, bet palaipsniui - dėl savo sveikatos. Jūs turite nustatyti prarasti tam tikrą skaičių svarų per savaitę, Štai ką galite padaryti norėdami greitai numesti svorio ir apsaugoti savo sveikatą.
Mažiau valgyk, naudotis daugiau: Jūs turite suvartoti mažiau maisto ir naudotis daugiau numesti svorio efektyviai. Kai valgote mažiau, Jums turi mažiau kalorijų, ir fiziniai pratimai padės jums deginti šias kalorijas jūsų kelyje numesti svorio.
Darbas su dietologu: Dietologo padės jums daug prarasti svorio valgyti tinkamą mitybą. Su dietologo pagalba, galite valgyti tinkamą derinį vaisių, daržovės, pluoštas, Štai ką galite padaryti norėdami greitai numesti svorio ir apsaugoti savo sveikatą. Jūs galite sumažinti savo kalorijų 500 per dieną prarasti apie vieną svarą per savaitę, arba iškirpti 1,000 kalorijų per dieną prarasti apie du kilogramus per savaitę.
Vaistai ir chirurgija: Vaistai gali padėti daug, kai individas yra labai arba liguistai nutukęs, Štai ką galite padaryti norėdami greitai numesti svorio ir apsaugoti savo sveikatą. Chirurgijos alternatyva galėtų būti, kur vaistas nepavyko, ir tai yra, kai BARIATRIC arba gali būti reikalaujama metabolinė chirurgija, bet tai taip pat ateina su rizika.
Atsikratyti potraukį maistui: Yra laikai, kai esate fiziškai alkanas maisto, ir yra laikas, kai jūs patiriate psichologinį ar emocinį alkį. Galima valgyti retai, jei esate tikrai alkanas, bet tu turi atsispirti maistui, jei tavo protas jo tiesiog trokšta. Emocinis alkis gali įvykti, kai jums nuobodu, liūdnas, pavargęs, ar atsibodo, bet jūs turite kovoti su jį išjungti ir perkelti savo dėmesį į kitus produktyvius dalykus.
tai gali padėti labai aiškiai pasakyti gydytojui, kokia veikla yra tinkama Tai yra pakankama priežastis teigti, kad visų rūšių pratimai nėra susiję su jokiu skaičiumi Įprasta procedūra apima rankos uždėjimą gipsu, kad plaštaka būtų tvirtesnė Pexelis