10 Geriausi jogos pratimai, kurie skatina bendrą sveikatą

pateikė sam
Top Yoga Exercises

Jūs girdėjote apie jogos iki, tačiau ji yra įmanoma, jūs ne bandė jį prieš visiškai suprasti savo privalumus ant jūsų bendrą sveikatą.

Pastovi praktika joga didina imunitetą, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų, čia yra 10 Geriausi jogos pratimai, kad pagerinti savo kūno formą ir skatinti savo sveikatą.

Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų: Su šia jogos pratybų, tu stovi savo kojomis į žemę stovint tiesiai. Tada stebėti gilus kvėpavimas, o bando ištęsti save bando augti aukštesni. Šis pratimas skatina kūno pusiausvyrą ir stiprina stuburą.

Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų: Atsistojus tiesiai su savo rankas pakėlė virš jūsų, jums sumažinti sau tarsi sėdi ant įsivaizduojamos kėdės prieš keliant sau vėl ir vėl sėdi savo nematomą kėdės. Šis pratimas yra stiprinti savo kojų pranašumą, veršeliai, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų.

Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų: Su jūsų kojos pasodinti giliai ant grindų, Jūs sulenkti į priekį, kol jūsų rankos pasiekia grindis prieš jus. Jūs pažadins savo juosmens kiek jie gali eiti. Ši poza driekiasi savo dvigalvis ir pailgina savo stuburą, priėmimo pečiai stipresnis.

Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų: Čia jūs stovite su savo kojų pločio atskirai. Pabandykite pasukti vieną koją į dešinę arba į kairę padėtį ir tada lova su jūsų ranka liečia grindis ant smilgos kojos pusėje. Šis pratimas daro jūsų pusė stangresnė, Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų, ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą.

ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą: Atsistokite tiesiai su savo rankas iškėlė virš galvos. Tada galite pakelti vieną koją ir padėkite kojos vidinę šlaunies kitos kojos. Jei negalite įdėti koją iki vidinį šlaunų antrojo kojos nes likučio, galite padėkite jį ant savo kelio - tada bandykite stovėti tiesiai ir prailginti savo stuburo tempimas iki.

ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą: Jūs gulėti ant nugaros, užlenkti kelius ir padėkite savo rankas ant kiekvieno iš jūsų pusės. Be pakelti nugarą ar rankų nuo žemės, ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą. Pakartokite šį pratimą keletą kartų, kol jūs galite pajusti savo stuburo ir kaklo tempimas.

ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą: Atsisėskite ant grindų ir sulenkite kojas iš abiejų jūsų pusėje taip, kad jūsų kojų padais užrakinti kartu prieš tave. Galite sukurti savo alkūnės ant kiekvieno jūsų atvirų kelių pusėje nenuimant sujungtus padais kojomis. Jūs galite sėdėti į priekį šioje padėtyje, kad nugarą ir kojas iki galo ištiesti.

ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą: Šis pratimas yra tai, ką vadiname spaudos iki. Jūs gulite ant pilvuko ant grindų ir tada su delnų ant žemės, kelti sau aukštyn ir žemyn tol, kol jūs galite valdyti. Šis pratimas stiprina savo petį, stuburas, ir suteikia ištvermės ir atletiškas Kūno formos.

ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą: Melas butas ant pilvuko, ir ištempia jūsų šlaunies raumenis, taip pat skatina pusiausvyrą. Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų.

Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų: Tu sėdi su savo kojų ištiesė beveik kartu prieš tave. tada jūs pasieksite priekį ir patraukti savo kojų su savo rankas, tempimo nugarą kritiškai į procesą, kol išgirsite savo stuburo crack. Stiprinti vėl ir pakartokite šį pratimą keletą kartų.

Dėl pilnas 30 joga kelia, kad galėtų pagerinti savo sveikatą, su atitinkamomis vaizdų paaiškinti pratimus, jūs galite aplankyti Greatist Daugiau informacijos.

tai gali padėti labai aiškiai pasakyti gydytojui, kokia veikla yra tinkama Šis pratimas tonizuoja jūsų pilvo raumenis, sustiprina krūtinės ertmę ir pailgina stuburą taip, kad jums taip patiktų Įprasta procedūra apima rankos uždėjimą gipsu, kad plaštaka būtų tvirtesnė Pexelis

tau taip pat gali patikti

Palikite komentarą

* Naudodami šią formą sutinkate, kad jūsų duomenys būtų saugomi ir tvarkomi šioje svetainėje.

Ši svetainė naudoja Akismet sumažinti šlamštas. Sužinokite, kaip jūsų komentaras duomenys apdorojami.