Geriausios maisto produktai valgyti jums ir jūsų dantys

Gerinti sveikatos dantis, Kaulai ir guminukai

Jei esate susirūpinęs dėl savo dantų sveikata, tada pradeda suvartoja maistingus maisto produktus kasdien. Svarbu prisiminti, kad spalvingas balti dantys yra įmanoma tik tada, kai pagrindinės veido audinius, taip pat labai sąlyga. Be valgyti maisto produktų, kad išlaikyti dantis stiprus, jums reikia įsitikinti, kad dantenų audinius, jungiamojo raumenys ir kaulai ant veido taip pat sveika. Nesvarbu, kokio amžiaus esate, jis niekada nevėlu keisti savo mitybą, kad maisto produktų, kad pagerinti dantų sveikata. Papildomai, Jei esate vienas iš tėvų, tada planuoti maistą įtraukti platų asortimentą maisto produktų, kurių sudėtyje yra reikalingų mineralų ir vitaminų vaikams.

[skelbimo pavadinimas="LinkAds"]

vienas: sūris

Sūris yra skanus pieno produktų, kad yra turtingas kalcio sukurti stiprius kaulus, dantų emalio ir dantenų audinio. Galite valgyti skiltelės arba kubeliai sūrio kaip midmorning, popietę arba vakare užkandis. Daugelis pagrindiniai ir šalutiniai patiekalai trintus arba lydytas sūris kaip ingredientas pridėti daugiau kalcio dietos. Jei jums reikia išlaikyti svorį, atsimink sūrio dalis yra iš tikrųjų labai mažas, ir ji yra taip pat galima rasti mažo riebumo sūrio vietos parduotuvėse.

Vaizdo kredito: andrea Goh

du: migdolai

Slivered ir kapotos migdolai pasiūlyti gyvybiškai maistinių medžiagų dantis, ypač jei esate veganų. Migdolai yra baltymų, mangano ir magnio be vitaminų B, El ir A, kad padidinti raumenų ir sausgyslių stiprumą viduje savo burną. Yra daug būdų, kaip vartoja daugiau šio maisto, pavyzdžiui, pridedant jį prie salotų ir patiekalų. Iš slivered migdolų sauja yra puikus užkandis po pietų padidinti savo energijos lygius.

Vaizdo kredito: Harsha K R

trys: Lapinės Žalieji

Žalios lapinės daržovės yra supakuota su vitaminais ir mineralais veislės, kuri bus pagerinti jūsų bendrą dantų sveikata. Galite rinktis iš šių lapinės žalumynai, kurie valgomi žali arba virti:

• Paprastieji
• Collard žalumynai
• iceberg salotos
• Salierų
• Kale
• Briuselio kopūstai
• Žiediniai kopūstai
• Kopūstų
• Brokoliai
• Endive
• Špinatai

Yra šimtai žalios lapinės daržovių veislių prekybos centruose, kurios yra tinkamos šviežios salotos, pridedant prie sumuštinių ar virimo patiekalų. Jūs netgi galite nusipirkti keptos kopūstai lustai, primenančius bulvių traškučiai.

Vaizdo kredito: Williamas Warby

keturi: Kiaušiniai

Kiaušiniai yra dar baltymingų maisto produktų, kurie yra lengva paruošti ir įvairiais būdais gerinti savo dantų ir dantenų sveikatą. Kiaušinis sudaro aukšto lygio baltymo, cholino ir riboflavino. Kiaušiniai yra universalus maisto, nes ji yra paprasta virti viduje savo lukštais, virėjas iki kodavimo arba pridėti prie kitų patiekalų. Vitamino D kiaušinių tryniai gali padėti išvengti periodonto ligos užtikrinti savo dantenas ir dantų šaknys neišauga uždegimą.

Vaizdo kredito: Moyan Įrašyti

penki: mėlynės

Galbūt nevalgyti mėlynės, nes šis vaisius galima dažyti dantis, jei jums nepavyksta teptuku ir siūlas kiekvieną dieną. tačiau, tai skanus vaisiai gali suteikti antioksidantų, siekiant sumažinti uždegimą organizme, įskaitant jūsų dantenų audinių. Dantenų uždegimas yra būklė, kuri veda prie raudonos ir patinusios dantenos, kad dažnai kraujuoja, ir be greito gydymo, galite prarasti dantys, nes didelę infekcijos nuo gingivito.

Vaizdo kredito: FromSandToGlass

šeši: Rudi ryžiai

Rudieji ryžiai yra aukšto lygio magnio, kuris padeda reguliuoti fermentų jūsų organizmo virškinamojo trakto. Į burną fermentai pradeda virškinti maistą padėti įsisavinti maistinių medžiagų, skrandžio ir žarnyno sistemos. Kai jūsų mityba trūksta magnio, tai sunkiau virškinti maistą, siekiant gauti pakankamai maistinių medžiagų. Įrašyta rudieji ryžiai dietos yra puikus būdas gauti daugiau magnio.

Vaizdo kredito: arria Belli

septyni: lašiša

Omega-3 riebalų rūgštys lašišų padeda palaikyti dantų sveikatą, mažinant uždegimą burnos audinių, įskaitant dantenų. Lašišų kūnas taip pat suteikia antioksidantų, nes apie jį rausvos arba rausvos spalvos. Žuvis yra kalcio ir baltymų stiprinti dantis ir kaulus. parduotuvėse, Jūs rasite lašiša įšaldytos, švieži arba konservuoti naudoti kaip pagrindinį patiekalą ar troškinimui.

aštuoni: tofu

Jei esate veganų, tada surasti alternatyvius šaltinius baltymų yra būtina. Tofu yra pagamintas iš sojos pupelių, kad yra presuotų ir apdorojamų naudoti įvairių receptų. Ji yra išversta į keletą formatų, įskirtinai:

• Šviežias
• Šaldyti
• Džiovinti
• Fermentinis

Iš tofu porcija gali pakeisti mėsą, kiaušiniai ir žuvis daugelyje receptų teikti geležies ir kalcio padidinti jūsų dantys ir dantenos sveikata.

Vaizdo kredito: džiaugsmas

devyni: apelsinai

Naujas oranžinės spalvos yra mažai kalorijų užkandis alsuoja vitamino C, kuris stiprina Jūsų organizmo imunitetą lygį. Į oranžinės segmentų skaidulos padeda pašalinti apnašas nuo dantų, kaip jūs kramtyti. Didinti hidrataciją į burną sulčių iš apelsinų yra dar vienas būdas gerinti burnos sveikatą, nes bakterijos klestėti sausomis sąlygomis. Nors jūs galbūt girdėjote, kad citrusinių vaisių yra per rūgštus dantų emalio, valgyti šį maistą kartais nekenkia.

Vaizdo kredito: Franciskas Antunes,

dešimt: jogurtas

Jogurtas yra baltymų be kalcio ir taip pat skanus užkandis ar desertas, kuris dažnai yra kvapiųjų medžiagų iš vaisių, Šokoladas ir riešutai. Jūs turėtumėte pasirinkti jogurtą, kad turi aktyvių kultūras ir mažesnes sumas cukraus pagerinti dantų sveikata, lipai ir kaulai. Veikliosios kultūrų jogurtas padeda reguliuoti virškinamojo trakto, padėti įsisavinti maistinių medžiagų iš kitų maisto produktų.

Vaizdo kredito: Diegas

Vienuolika: vištiena

Kaulų ir dantys yra užpildytas su fosforo be kalcio, todėl, kuriems reikia maisto su aukštesnio lygio šio mineralo. Vištienos yra fosforo kartu su baltymais ir yra universalus mėsos rasti kiekviename parduotuvės. Galite virėjas vištienos įvairiais būdais įsitikinti, kad jūsų dantys ir kaulai išlieka stiprūs ir sveiki.

Vaizdo kredito: J Wynia

dvylika: Vynuogės

Vynuogės yra geras užkandis pasirinkimas, kai norite ką nors saldaus, nes šis vaisius yra didelis lygius natūralaus cukraus. Geriausi veislių vynuogių pasirinkite yra tie, su gilia violetinės arba raudonos spalvos, kuri suteikia daugiau antioksidantų. Vynuogės yra vitaminų A, B ir C kartu su mineralų geležies ir magnio padidinti dantenų audinių ir dantų emalio sveikatą.

Vaizdo kredito: tribp

Biografija
dr. Ellen Krieger praktikuoja šeimos odontologija taip pat Estetinė odontologija McLean, Virdžinija. Baigė Džordžtauno universiteto odontologijos ir 1985.

Nauja pacientai visada laukiami Ellen V. Krieger, DDS Odontologija!