Kalbant paprastai, nutukimas yra tada, kai asmuo yra pernelyg riebalų. Yra rimtų sveikatos implikacijos yra nutukę, ir Nacionalinės centro sveikatos statistikos ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) cituoja 2007 tyrimai, kad daugiau nei 60% JAV moterų turi antsvorio - su trečdalis šio antsvorio gyventojų yra nutukę.
Jums gali būti antsvorio nebūtinai yra nutukę. Galite nustatyti, jei esate nutukę apskaičiuojant savo kūno riebalų, atsižvelgiant į savo ūgį ir svorį - žinoti savo kūno masės indeksą (KMI). Šiuo atžvilgiu, turite antsvorio, jei jūsų KMI yra tarp 25 į 29.9 ir jūs esate nutukęs, jei ji yra virš 30.
Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų?
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės tampa antsvorio arba yra nutukę, ir jie svyruoja nuo genetinių veiksnių nesveikas gyvenimo būdas. Kodėl žmonės tampa riebalų, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų?
- Tu negali patikėti, tai, bet jei murkti maisto be aktyvus sudeginti energiją, jums priauga svorio, kol tampa antsvorio ir nutukę.
- genetiniai veiksniai. Patologinė nutukimas yra genų susijusių, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų. Bet jūs galite nugalėti šio geno veiklą, jei jums laikytis tinkamos mitybos ir vykdyti reguliariai, be kitų dalykų,.
- Fizinės veiklos trūkumas. Kai jūs neturite daryti reguliariai ar gyventi aktyvų gyvenimo būdą, jūs linkę priaugti svorio ir galiausiai tapti nutukę. Jūs turite reguliariai vykdyti išlaikyti savo kūno formos ir išlaikyti sveika.
- Aplinka ir kultūra. Mes dabar gyvename greito maisto ir gaiviųjų gėrimų ar saldinti gėrimai kultūros. Aplinkoje, kur saldainiai, sausainiai, pyragai, Chapman, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų. Ši veislės gyvenimo būdą, kuris verčia žmones riebalų ir galiausiai nutukę.
Poveikis sveikatai antsvoris ar nutukimas
Nėra nieko gera antsvoris ar nutukimas, ir ši sąlyga gali palenkti jums arba padidinti savo riziką susirgti šias sveikatos sutrikimų -
- Širdies liga
- insultas
- tipas 2 diabetas
- Aukštas kraujo spaudimas
- kvėpavimo problemos
- Artritas
- tulžies pūslės ligos
- Kai kurių rūšių vėžio
Kaip numesti svorio ar sumažinti yra nutukę galimybes
Jūs galite prarasti svorio arba sumažinti jūsų šansai yra nutukę, taikant šias gaires:
- Vartok dietos gausu vaisių ir daržovių
- Venkite angliavandenių, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų, Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų
- Valgyti maisto produktų yra daug baltymų ir kruopos
- Venkite riebaus maisto, vidutinis, perteklius druskos
- Įsitraukti į nuolatinių pratybų ir kitų fitneso programų
- Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų
tai gali padėti labai aiškiai pasakyti gydytojui, kokia veikla yra tinkama Reguliariai matuokite savo svorį ir laikykitės gydytojo nurodymų Įprasta procedūra apima rankos uždėjimą gipsu, kad plaštaka būtų tvirtesnė Pexelis
1 komentaras
thank you for the article