Daug žmonių dėmesį į jų tinkamumą, neatsižvelgiant į laiko apsvarstyti, kaip jų tinkamumas routines įtakos jų jungtys. Žinoma, veikia ir dviračių yra puikus, bet jūs turėtumėte įsitikinti, kad jūs ieškote, po sąnarių pernelyg.
Jei jus nuolat pratimas negalvodami apie savo sąnarių ir savo lankstumą, jie pradeda gauti kieta ir skausmas. Tai ne tik kenkia jūsų ilgalaikės sveikatos ir fitneso, bet ji taip pat bus labai sunku jums tinkamai pasinaudoti per trumpą laiką. Nei vienas iš šių dalykų yra gera, todėl čia, kaip galite pagerinti jūsų sąnarius ir savo lankstumą sveikata.
[skelbimo pavadinimas="LinkAds"]
tempimo
Tempimo yra svarbu prieš ir po pagrindinio treniruotę daryti, kaip dalį savo apšilimo ir atvėsti žemyn pratimai. Tai leidžia daug mažiau tikėtina, kad jūs susižeidėte ar gauti tą siaubingą skaudančių į jūsų sąnariuose po rytą. Prieš jūs naudotis, ruožas visus raumenis jums bus darbo ir daryti tą patį po to juos lengviau grįžti į atsipalaidavęs režimu.
Yra ir kitų būdų, kuriais tempimas gali padėti, nors. Daug žmonių dabar pamatyti tempimas kaip įprasta dalį savo fitneso kasdieninį, ir ne tik šyla būdas. Jei ištiesti sąnarius ir raumenis kiekvieną dieną, jie bus gauti stipresni ir atsparesni, laikui bėgant, todėl jums daugiau lankstumo per.
plaukimas
Jūsų sąnariai gali būti labai pažeistas poveikio jie jaučiasi, kai jūsų kojos nukentėjo grindis per energingomis treniruotėmis kaip veikia. Štai kodėl plaukimas gali būti tokia puiki alternatyva pratimai kaip veikia. Vandenyje, esate nesvarus, ir jūsų sąnariai bus atiduota jokio spaudimo ne visi, nes jūsų kūnas niekada poveikis su grindimis.
Ant visų, kad, Plaukimas yra puikus širdies ir kraujagyslių naudotis, kad gauna jūsų pulsas pakeliamas ir jūsų kraujo siurbimo! Jei gali būti sėkmingai derinamas reguliariai plaukioti su tekančiu, jums gali būti ant nugalėtojų fitneso formulę.
Laikydami Fit Paprastai
Jūsų bendras fitneso reikia prižiūrėti kartu su sąnarių. Būtų klaida sutelkti abiejų vienai, o ne kitai. Žinok širdies ir kraujagyslių naudotis, taip pat pradėjimo kai kurias idėjas čia aptartų.
Vidaus medicina Taip pat labai svarbu. Kaip tik jūs susiduria su problemų su jūsų sveikatai, Sąnarių ar kitur, svarbu gauti tai matė greitai. Jei paliksite savo sužalojimų sunkėja, jums tiesiog sugadinti savo sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.
Joga & Pilates treniruotės
Jei esate labiausiai domina pagerinti savo lankstumą, joga yra tikrai pratybų forma jums reikia galvoti apie pradėjimo. Daug žmonių atleisti joga, bet jie neturėtų. Tai puikus pratimas stiprinti raumenis ir todėl jums daugiau lankstumo.
Pilates treniruotės gali būti net dar geriau! Pilates treniruotės skiriasi nuo jogos, kaip tai viso kūno treniruotės, siekiama pagerinti lankstumą kiekvieną kūno srities. Jūs turėtumėte pabandyti juos abu ir pamatyti kuris iš jų yra jums tinka, arba sujungti du.
Nesvarbu, ar esate sporto beproti arba visiškas naujokas, jums reikia ieškoti po sąnarių. Padaryti, kad jūsų sąnariai ir raumenys yra geros formos bus, paeiliui, jums daug lankstesnės per.