Vienas iš žmonių pasižadėjimų Naujųjų metų proga yra pagerinti savo sveikatą. Jie planavo stoti į sporto salę, pradėkite žygį kaimynystės taku, lankyti baseino plaukimo kursus, ir eiti anksti ryte bėgioti.
Šios veiklos kartu gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę, tačiau problema ta, kad dauguma žmonių nuosekliai nesilaiko šio plano. Nes žmonės priima sprendimus, o ne keičia gyvenimo būdą. Kasdieninės kūno rengybos pratybos gali tapti labai naudinga patirtimi, jei tai padarysite gyvenimo būdu, ir šiame straipsnyje parodyta, kaip.
Nebandykite pratimų, kurie išeikvoja psichinę ir fizinę energiją
Mankštos pratimai, išeikvojantys jūsų psichinę ir fizinę energiją, ne visada gali būti ilgalaikiai. Norėdami mėgautis mankštos privalumais, turite išlaikyti tempą ilgą laiką.
štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti.
Paverskite pratimus gyvenimo būdu, o ne kūno rengybos iššūkiu
Daugelis žmonių parengia 30 dienų pratybų iššūkį, kurio jie negali atlaikyti, arba 7 dienų iššūkį, dėl kurio jie būna sužeisti ir perdegti.
Negalite gauti visos pratimų naudos apriboję dienų skaičių – atminkite, kad pratimai yra būtini jūsų bendrai sveikatai ir psichinei gerovei – tai kodėl atsisakyti to, kas daro jus sveikesnius ir stipresnius po kelių dienų? Pratimai turėtų būti gyvenimo būdas, štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti.
Raskite savo pratybų tikslų priežastį
Kai turi rimtą priežastį ką nors daryti, jums linkę tai padaryti. štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti, štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti.
Jūsų priežastys gali būti riebalų ir kalorijų deginimas norint numesti svorio; pagerinti kraujotaką širdies ir kraujagyslių sveikatai; skatinti hormonų gamybą, kad būtų išvengta Alzheimerio ligos ir demencijos; išvengti streso / nerimo ir mėgautis gilesniu miegu / atsipalaidavimu.
Patikslinkite savo supratimą apie sveikatą ir kūno rengybą
Daugelis žmonių klaidingai supranta sveikatą ir tinkamumą. Jie apriboja terminus fizinei veiklai, dėl kurios jie prakaituoja ir alsuoja sporto salėje. Jie apriboja pratimus iki griežtos veiklos, tokios kaip sunkumų kilnojimas, kopimas, plaukimas, žygiai, ir bėgiojimas.
Nors šis supratimas yra teisingas, jis yra dalinis. Visa sveikatos ir kūno rengybos koncepcija apima jūsų savijautą, savo gyvenimo kokybę, jūsų dėmesys darbe, jūsų psichinė / psichologinė būklė, štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti.
Įsitraukite į teigiamus elgesio pokyčius
Veiksmingas gyvenimo būdas apima elgesio pokyčius, kurie dažnai matomi aplinkiniams. Teigiamas gyvenimo būdas – tai gyvenimo būdas, atspindintis teigiamas vertybes ir nuostatas, ir kurių gali siekti kiti.
Norėdami maksimaliai padidinti savo kūno rengybos pratimus, turite susilaikyti nuo neigiamos veiklos, kuri gali sumenkinti jūsų tikslus. Tokia veikla kaip rūkymas, per didelis alkoholio kiekis, persivalgymas, ir sėslumo reikia atsisakyti. Laikykitės sveikesnio gyvenimo būdo, kuris skatina jūsų kūno rengybos tikslus ir tikslus.
tai gali padėti labai aiškiai pasakyti gydytojui, kokia veikla yra tinkama štai kodėl privalai nusiraminti ir nesijaudinti Įprasta procedūra apima rankos uždėjimą gipsu, kad plaštaka būtų tvirtesnė Pexelis