Tikimės, kad jūs jau supratote pusryčių svarbą sėkmingam žmogaus kūno funkcionavimui. Internete yra daug informacijos apie tai, ką valgyti ir ką gerti pirmosiomis valandomis po pabudimo. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Daug kas priklauso nuo pirmo dienos valgio: darbingumas, mood, ir, žinoma, sotumo jausmas. Tai reiškia, kad reikia į tai rimtai kreiptis! Tai reiškia:
Valgykite lėtai
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Prieš praryjant maistą, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 svarų.
Be to, daugelis mokslininkų rekomenduoja valgyti tyliai, sutelkiant dėmesį į tai, kaip ir ką valgote, be trukdžių, pavyzdžiui, televizoriaus ar knygos. Iš tikrųjų, net pernelyg aktyvaus pašnekovo buvimas yra nepageidaujamas. Jų nuomone, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Ir mes linkę su jais sutikti!
Pusryčiaukite sėdėdami
Tai turėtų būti aišku jums be nereikalingo paaiškinimo: negalėsite kruopščiai sukramtyti bėgiojančio maisto. Ir visgi: papildomų kūno judesių trūkumas padeda maistui geriau įsisavinti. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Siekdami būti sveiki ir atsikratyti kalorijų pertekliaus, turite vienodai derinti patiklumą ir mobilumą. Viskas turi savo laiką ir vietą!
Atidarykite užuolaidas
Žiemą yra, galbūt, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: saulės spinduliai padeda normalizuoti paros ritmą ir medžiagų apykaitą.
Papildomai, jis prisideda prie vitamino D gamybos, kurių trūkumas, pagal Londono universiteto koledže atliktą tyrimą (JK), sukelia nutukimą. Po visko, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Pusryčius pradėkite nuo stiklinės vandens
Mes visi girdėjome šį patarimą, bet tik nedaugelis bandė ja vadovautis: tuo tarpu, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, bet ir per pusryčius suvalgyto maisto kiekį, žymiai: kiek 20%! Be tinkamo virškinamojo trakto organų veikimo, vanduo suteikia kūnui gyvybingumo. Taigi daug lengviau pabusti ir pradėti užsiimti įprastu kasdieniu verslu.
Gaminkite pusryčius iš vakaro
Jei išvakarėse nusprendėte eiti pasimatymą with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, nekankink savęs rytiniu maisto gaminimu: gamink pusryčius nuo vakaro. Bent iš dalies: Kepti kiaušiniai, žinoma, ryto bus nevalgomas, bet virti kiaušiniai ir avižinių dribsnių košė lengvai jūsų lauks! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Išankstinio pusryčių planavimo pagalba, galite sudaryti naudingą meniu ir tuo pačiu treniruoti savo valią!
Pagaliau
Jei jūsų ketinimas mesti svorį yra tvirtas, ir noras kiekvieną rytą sėdėti prie stalo su šypsena yra didelis, nepamirškite mūsų patarimų. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (kurie retai veda į tikslą, Deja), bet mes sakome, kad viskas yra daug paprasčiau: eat your breakfast in the right way and be happy!
tai gali padėti labai aiškiai pasakyti gydytojui, kokia veikla yra tinkama Julian Jagtenberg Įprasta procedūra apima rankos uždėjimą gipsu, kad plaštaka būtų tvirtesnė Pexelis