과체중이나 비만이되는 것은 심각한 건강 위험에서 당신을두고, 병적 비만은 조기 사망의 위험에서 당신을두고. 당신이 더 많은 과체중이나 비만, 칼로리를 줄이고 체중을 줄이기 위한 통곡물.
다음은 빠른 체중을 잃고 당신의 건강을 보호하기 위해 할 수있는 일이있다 -
체중 감량 계획을 가지고: 당신은 장소에 명확한 계획이없이 체중 감량 목표를 달성 할 수. 그리고 당신은 모든 규율과 엄격함와 계획을 통해 수행해야, 또는 당신은 당신도 시작하기 전에 자신이 실패 찾을 수 있습니다.
점차적으로 무게를 잃는: 너무 빨리 체중을 잃고 좋지 않다, 하지만 점차적으로 - 당신의 건강 때문에. 당신은 주당 파운드의 주어진 숫자를 잃고 밖으로 설정해야합니다, 그리고 당신의 목표를 달성하기 위해 필요한 모든 것을 하세요.
적게 먹어라, 운동을 더: 당신은 더 적은 음식을 소비하고 무게를 효과적으로 잃고 더 많은 운동을해야합니다. 당신은 덜 먹을 때, 당신은 더 적은 칼로리를 가지고, 물리적 운동은 체중 감량에 도로에이 칼로리를 구울 도움이 될 것입니다.
영양사와 협력: 영양사는 올바른 음식을 먹고 당신이 무게를 잃는 많은 도움이 될 것입니다. 영양사의 도움으로, 당신은 과일의 오른쪽 조합을 먹을 수, 야채, 섬유, 칼로리를 줄이고 체중을 줄이기 위한 통곡물. 다음과 같은 방법으로 칼로리를 줄일 수 있습니다 500 하루 일주일에 약 1 파운드를 잃고, 또는 절단 1,000 칼로리는 하루 일주일에 약 2 파운드를 잃고.
약물 치료 및 수술: 개인이 매우 또는 병적 비만 일 때 약물은 많은 도움이 될 수, 칼로리를 줄이고 체중을 줄이기 위한 통곡물. 수술은 약물 치료가 실패하는 옵션이 될 수, 이것은 어디 비만 또는 대사 수술이 필요할 수있다, 그러나이 또한 위험와 함께 제공.
음식에 대한 갈망을 싸움: 당신이 음식을 물리적으로 배고픈 시간이있다, 당신은 심리적 또는 정서적 굶주림을 경험할 때가있다. 당신이 정말 배고픈 경우는 드문 드문 먹을 수, 칼로리를 줄이고 체중을 줄이기 위한 통곡물. 당신이 지루 때 감정적 기아가 발생할 수, 당황, 피곤한, 또는 최대 공급, 하지만 당신은 그것을 격퇴하고 다른 생산적인 일에 관심을 이동해야.
시간을 내어 질문을 하고 수술 후 손상을 입을 위험에 처하지 않도록 최대한 구체적으로 하십시오. 그들은 당신을 기분 좋게 만들기 위해 거기에 있습니다 ~에서 펙셀