최고의 음식은 당신과 당신의 치아를 위해 식사하기

건강을 치아의 향상, 뼈와 잇몸

당신은 당신의 치아의 건강이 걱정되는 경우, 다음 소모에 의해 시작 영양 식품 매일. 화려한 하얀 치아가 얼굴 조직을 기본 경우에만 가능하다 좋은 상태를 유지하고 있습니다 것을 기억하는 것이 중요하다. 강력한 이빨을 유지 음식을 섭취하는 것 외에도, 당신은 확실히 그 잇몸 조직을 만들 필요가, 얼굴에 결합 근육과 뼈도 건강. 아무리 당신이 어떤 시대, 치아 건강을 개선 식품으로 식단을 변경하려면 너무 늦게 결코. 게다가, 당신이 부모 인 경우, 다음 아이들을위한 필수 미네랄과 비타민을 함유 식품의 넓은 구색을 포함하는 식사를 계획.

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하나: 치즈

치즈는 강한 뼈를 구축하기 위해 칼슘이 풍부한 맛있는 유제품 음식, 치아 에나멜과 잇몸 조직. 당신은 midmorning으로 치즈의 조각 또는 조각을 먹을 수, 오후 또는 저녁 식사. 대부분의 메인 반찬은 강판 또는 귀하의 다이어트에 더 많은 칼슘을 추가하는 성분으로 치즈를 녹인 포함. 당신은 체중을 유지해야하는 경우, 다음 치즈의 부분은 실제로 매우 작은 기억, 그리고 지역의 식료품 점에서 저지방 치즈를 찾는 것도 가능하다.

이미지 신용: 안드레아 총리

두: 아몬드

Slivered 다진 아몬드​​는 치아에 매우 중요 영양소를 제공합니다, 당신은 채식주의 특히 경우. 아몬드는 단백질을 포함, 비타민 B뿐만 아니라 망간과 마그네슘, 입 내부의 근육과 힘줄 강도를 증가 E와. 이러한 샐러드와 반찬에 추가로이 음식을 더 많이 소비하는 여러 가지 방법이 있습니다. slivered 아몬드의 소수 당신의 에너지 레벨을 높일 오후에 좋은 간식.

이미지 신용: Harsha에 K R

세: 잎이 많은 채소

잎이 많은 녹색 채소는 전체 치아 건강을 향상 비타민과 미네랄의 다양한 포장. 당신은 원시 먹거나 조리 이러한 잎이 많은 채소를 선택할 수 있습니다:

• 챠드
• 콜라 드 그린
• 빙산의 상추
• 셀러리
• 케일
• 브뤼셀 콩나물
• 컬리 플라워
• 양배추
• 브로콜리
• 꽃 상 추
• 시금치

신선한 샐러드에 적합 슈퍼마켓에서 사용할 수있는 잎이 많은 녹색 채소 품종의 수백이있다, 샌드위치에 추가하거나 반찬 요리. 당신은 감자 칩과 유사한 튀긴 케일 칩을 구입하실 수 있습니다.

이미지 신용: 윌리엄 Warby

사: 달걀

계란은 치아와 잇몸의 건강을 개선하기 위해 다양한 방법으로 준비하기 쉬운 다른 단백질이 풍부한 음식입니다. 계란은 단백질의 높은 수준을 포함, 콜린과 리보플라빈. 이 껍질 내부에 끓여 쉽기 때문에 계란은 다양한 음식입니다, 스크램블링에 의해 요리 등 요리에 추가. 달걀 노른자에 비타민 D는 잇몸을 보장하기 위해 치주 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 및 치과 뿌리는 염증을 개발하지 않습니다.

이미지 신용: Moyan 굽기

다섯: 블루 베리

당신은 브러시 매일 치실하지 않을 경우이 과일은 치아 얼룩 수 있기 때문에 블루 베리를 먹고 피할 수 있습니다. 하나, 이 맛 과일 체내의 염증을 감소시키는 산화 방지제를 제공 할 수있다, 당신의 잇몸 조직을 포함하여. 치은염은 자주 피가 빨간색과 부은 잇몸에 이르게 조건이다, 빠른 처리없이, 당신 때문에 치은염에서 광범위한 감염의 치아를 잃을 수있다.

이미지 신용: FromSandToGlass

육: 현미

현미는 몸의 소화 기관의 효소를 조절하는 데 도움이 마그네슘의 높은 수준을 포함. 당신의 입에있는 효소는 위장과 장 시스템의 영양소의 흡수를 도와 음식을 소화하기 시작. 때 다이어트는 마그네슘 부족, 이는 충분한 영양분을 얻기 위해 음식을 소화하기 어렵다. 다이어트에 현미를 추가하면 더 많은 마그네슘을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

이미지 신용: 의 Arria 벨리

일곱: 연어

연어 도움말의 오메가 -3 지방산은 구강 조직의 염증을 감소시킴으로써 구강 건강을 유지하는, 잇몸 포함. 연어의 살은 그것 때문에 분홍빛 혹은 붉은 색의 산화 방지제를 제공합니다. 물고기는 이빨과 뼈를 강화하는 칼슘과 단백질을 함유. 매장에서, 당신은 냉동 연어를 찾을 수 있습니다, 신선 또는 통조림은 메인 요리 또는 캐서롤에 사용.

여덟: 두부

당신은 채식주의 경우, 단백질이 필요로 다음 대체 자원을 찾는. 두부는 조리법의 다양한 사용 가압 처리 콩 만든다. 그것은 여러 가지 형식으로 제공됩니다, ...을 포함하여:

• 신선한
• 겨울 왕국
• 말린
• 발효

두부의 봉사 고기를 대체 할 수, 많은 조리법에 계란과 생선은 치아와 잇몸의 건강을 증가시키는 철분과 칼슘을 제공하는.

이미지 신용: 즐거움

아홉: 오렌지

신선한 오렌지는 신체의 면역 수준을 강화 비타민 C 가득 저칼로리 간식입니다. 오렌지 세그먼트의 섬유는 씹을으로 치아의 플라크를 제거하는 데 도움이. 박테리아는 건조한 환경에서 번창하기 때문에 오렌지에서 주스와 입에 다른 방법을 수화되어 증가하는 것은 구강 건강을 개선하기 위해. 당신이 감귤을 들었을 수도 있지만 과일은 치아 에나멜 너무 산성, 때때로이 음식을 먹는 것은 유해하지 않다.

이미지 신용: 시스코 ANTUNES

십: 요거트

요구르트는 칼슘뿐만 아니라 단백질을 포함하고 또한 종종 과일에서 향료가 들어있는 맛있는 간식이나 디저트, 초콜릿이나 견과류. 당신은 치아의 건강을 개선하기 위해 적극적인 문화와 설탕의 낮은 금액이 요구르트를 선택해야합니다, 잇몸과 뼈. 요구르트 도움말 활성 문화는 소화 기관을 규제하는, 다른 음식에서 영양소의 흡수를 도와.

이미지 신용: 샌디에고

열한: 치킨

뼈와 치아 칼슘 외에 인계로 채워진다, 이 무기물의 높은 수준이 필요한 식품 선도. 닭은 모든 식료품 가게에서 발견되는 다양한 고기를 단백질과 함께 인을 포함하고있다. 당신은 당신의 치아와 뼈가 튼튼하고 건강을 유지 확인하기 위해 다양한 방법으로 닭을 요리 할 수​​있는.

이미지 신용: J Wynia

열두: 포도

포도는이 과일 천연 설탕의 높은 수준을 포함​​하고 있기 때문에 당신은 달콤한 무언가를 할 때 좋은 간식 선택이다. 선택 포도의 가장 좋은 품종 더 많은 산화 방지제를 제공하는 딥 퍼플이나 붉은 색으로 사람입니다. 포도는 비타민 A를 포함, 미네랄 철분, 마그네슘과 함께 B와 C는 잇몸 조직과 치아 에나멜의 건강을 증가.

이미지 신용: tribp

바이오
박사. 엘렌 크리거는 매 클린 화장품 치과뿐만 아니라 가족 치과 관행, 여자 이름. 그녀는에 치과의 조지 타운 대학을 졸업 1985.

새로운 환자는 항상에 오신 것을 환영합니다 엘렌 V. 크리거, DDS 치과!