건강과 생명을 유지하기 위해 매일 음식이 필요합니다; 그냥 방법 정기적 인 건강하고 건강하게 유지하기 위해 피트니스 운동을 권장합니다.. 피트니스 운동은 근육을 단련하고 신체가 칼로리를 연소하는 데 도움이 되는 모든 엄격한 신체 활동입니다.. 일부 유형의 피트니스 활동에는 달리기가 포함됩니다., 무용, 역도, 수영, 등반, 그리고 심지어 완전한 섹스.
적절한 건강과 웰빙을 위한 운동 요법을 아직 시작하지 않은 경우, 여기가 최고야 5 오늘 시작해야 하는 이유:
1. 피트니스 운동은 당신을 더 행복하게 만듭니다
마법이 아니다, 그러나 규칙적인 운동은 시간이 지남에 따라 당신을 더 행복하게 만듭니다. 운동은 인간 두뇌에서 엔돌핀의 방출을 활성화합니다, 이 호르몬은 행복과 활력을 느끼게 합니다.. 매일의 운동은 또한 세로토닌과 노르에피네프린 호르몬의 생성을 유발하여 우울증 발병률을 감소시킵니다., 통증에 대한 민감성, 뿐만 아니라 스트레스와 불안.
2. 피트니스 운동은 더 빠른 체중 감소를 유발합니다.
비활동성과 좌식 생활 방식이 체중 증가에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다., 매일의 운동이 체중 감량에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.. 피트니스 활동은 음식을 더 빨리 소화하는 데 도움이 됩니다., 영양소의 흡수를 향상, 중요한 기관 기능을 유지, 칼로리와 지방을 태우고. 운동을 많이 할수록, 점점 더 빨리 몸이 과도한 지방을 태워 날씬한 근육량을 제공합니다..
3. 운동은 뼈와 근육을 강화한다
역도, 팔굽혀펴기와 같은 신체 운동은 근육량을 증가시킵니다., 그러나 활동을 단백질 섭취와 결합하는 것이 가장 좋습니다.. 또한 뼈는 운동을 통해 강해지고 약해지는 것을 방지합니다.. 노인들은 뼈를 강하게 유지하는 운동을 자주 하지 않기 때문에 넘어져 뼈가 부러지는 경향이 있습니다., 그래서 그들은 골다공증에 시달린다.. 피트니스 운동으로 더 강한 골밀도와 근육량을 얻을 수 있습니다..
4. 규칙적인 운동은 항상 에너지 부스터입니다
지속적으로 에너지 수준을 높이려면, 꾸준한 운동이 필요하다. 더 강하게 느껴지지 않는가, 더 건강한, 각 운동 세션 후에 더 강해집니다.? 우리 모두가 할. 운동은 에너지 수준을 높여 활력과 힘을 향상시킵니다.. 피로감을 없애고 당뇨병과 같은 특정 건강 상태를 개선합니다., 암, 비만. 매일의 운동은 심혈관계를 개선하고 전반적인 웰빙을 위해 혈액 순환을 촉진한다는 사실을 잊지 마십시오..
5. 운동은 특정 질병의 가능성을 감소시킵니다
활동 부족과 앉아있는 생활 방식이 당뇨병의 위험에 기여한다는 사실을 확인했습니다., 고혈압, 일부 유형의 암, 비만, 심혈관 질환, 규칙적인 운동이 이러한 건강 상태의 발생 및 발병을 예방한다는 것을 이해하는 것이 합리적입니다.. 지속적인 운동 부족으로 인해 고콜레스테롤 발병, 지방량, 인슐린 무감각, 낮은 혈압, 심혈관 질환; 그러나 운동은 이러한 조건을 방지합니다.
운동으로 얻을 수 있는 이점은 즉각적이고 직접적입니다., 운동이 높을수록 혜택이 높아집니다.. 몇 주 동안 운동을 중단하면, 당신이 얻은 혜택은 점차적으로 역전 될 수 있습니다. 활동 부족과 앉아있는 생활 방식이 당뇨병의 위험에 기여한다는 사실을 확인했습니다. 활동 부족과 앉아있는 생활 방식이 당뇨병의 위험에 기여한다는 사실을 확인했습니다. 활동 부족과 앉아있는 생활 방식이 당뇨병의 위험에 기여한다는 사실을 확인했습니다.. 규칙적인 운동에는 단점이 없다는 점을 지적해야 한다., 긍정적인 혜택만.
활동 부족과 앉아있는 생활 방식이 당뇨병의 위험에 기여한다는 사실을 확인했습니다. 1 규칙적인 피트니스 운동을 해야 하는 이유, 조사하자 부분 2 보다 폭넓은 지식을 위해.
시간을 내어 질문을 하고 수술 후 손상을 입을 위험에 처하지 않도록 최대한 구체적으로 하십시오. 안토니 쉬크라바 ~에서 펙셀