에서 부분 1 이 시리즈의, 우리는 정상을 세웠다 5 오늘 규칙적인 피트니스 운동을 시작해야 하는 이유. 다음은 부품입니다. 2 매일 운동이 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치는 이유를 추가로 분석합니다.. 이 시리즈의 두 번째 부분을 살펴보기 전에, 복습으로 첫 번째 부분의 하이라이트를 살펴보겠습니다..
첫 번째 부분에서, 우리는 그것을 확립 정기적 인 운동은 엔돌핀과 같은 호르몬의 방출을 촉진하여 행복감을 줍니다., 세로토닌, 및 노르에피네프린. 운동은 또한 칼로리와 지방을 태워 효과적인 체중 감량을 유발합니다..
운동은 골밀도와 근육량을 강화한다. 그리고 스트레스와 피로를 풀어줌으로써 규칙적인 에너지 부스트 역할을 합니다.. 더욱이, 운동은 당뇨병과 같은 특정 질병의 위험을 감소시킵니다, 비만, 및 심혈관 질환.
이제 Part를 살펴보겠습니다. 2 이 시리즈의.
1. 피트니스 운동은 노화 과정을 지연시킵니다
피트니스 요법은 혈류를 자극하고 피부 세포 적응을 유도하여 노화 과정을 억제하는 것으로 입증되었습니다.. 신체는 일반적으로 대사 장애 동안 자유 라디칼을 생성합니다., 이러한 자유 라디칼은 종종 피부 세포에 심각한 산화 스트레스를 유발합니다., 노화 및 피부 손상 증가. 적당한 운동으로, 신체는 피부 세포를 강화하고 노화 과정을 줄이는 항산화제를 생성할 수 있습니다..
2. 운동은 알츠하이머병과 치매의 위험을 줄입니다
매일의 운동은 뇌 기능을 자극하여 알츠하이머병과 치매의 위험을 줄입니다. 쇠약 및 신경퇴행성 질환의 위험이 높은 노인들은 뇌에 활력을 주는 운동을 통해 향상된 정신 건강을 누릴 수 있습니다.. 기억과 학습을 담당하는 뇌의 일부인 해마는 매일의 운동으로 더 커집니다, 노인들이 더 선명한 기억과 회상을 즐길 수 있도록.
3. 당신은 더 깊이 잠을 자고 운동을 하면 더 잘 이완됩니다.
피곤한 하루 일과 후에 더 깊이 잠드는 경향이 있다는 것을 알고 계셨습니까?? 일상적인 운동을 통해 동일한 효과를 누릴 수 있습니다.. 낮이나 저녁에 더 많은 운동을 하면, 더 깊은 잠을 자고 휴식을 취하게 될 것입니다.. 양질의 수면은 잠자는 동안 회복 과정을 자극합니다., 그리고 그것은 당신을 상쾌하고 깨어있게합니다.. 그래서 더 잘 쉬고 더 깊이 잠들고 싶다면, 취침 전 수영과 같은 일상적인 운동에 참여.
4. 규칙적인 운동은 성기능과 즐거움을 촉진합니다
예, 당신은 그 권리를 읽었습니다: 규칙적인 운동은 성행위와 즐거움을 촉진합니다.. 남성은 음경 조직으로의 혈류 증가를 통해 음경 발기를 달성합니다., 그리고 그들은 혈액이 기관에서 흘러 나올 때 그 발기를 잃습니다.. 규칙적인 운동은 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다., 성기를 포함하여. 피트니스 활동은 또한 성적 쾌감과 성과를 높이는 데 필수적인 신체 유연성을 증가시킵니다.. 그래서 더 나은 성생활을 즐기기 위해, 규칙적인 운동을 하다.
5. 운동은 몸의 통증과 염증을 줄입니다
신체 특정 부위의 염증과 함께 오는 통증은 규칙적인 피트니스 활동으로 줄일 수 있습니다.. 요통과 관련된 만성 통증을 완화할 수 있습니다., 섬유근육통, 생리주기, 일상적인 운동으로 인한 부상. 좋은 운동은 혈류 개선과 근육 운동을 통해 통증 내성을 높이고 통증 인식을 감소시킬 수 있습니다..
결론은 건강하고 강한 몸을 위해 매일의 피트니스 운동을 권장한다는 것입니다.. 당신은 당신의 프로필과 신체적 필요에 맞는 운동을 통해 전반적인 건강과 웰빙을 즐깁니다.. 다음과 같이 작업할 수 있습니다. 피트니스 트레이너 또는 체육관 등록 최고의 신체 운동을 즐기기 위해.
시간을 내어 질문을 하고 수술 후 손상을 입을 위험에 처하지 않도록 최대한 구체적으로 하십시오. 윌리엄 초케트 ~에서 펙셀