비만과 과체중: 모든 당신은 A-Z에서 알 필요가

간단한 측면에서, 개인이 지나치게 살찐 때 비만은. 비만에 심각한 건강 영향이있다, 질병 통제 및 예방 센터의 국립 보건 통계 센터 (CDC) 인용 2007 연구보다 그 이상을 60% 미국의 여성들은 과체중 -이 과체중 인구의 3 분의 1이 비만과.

당신은 반드시 비만하지 않고 중량이 초과 될 수있다. 당신의 신체 질량 지수를 알고 - 당신이 당신의 신장과 체중의 관계에 체지방을 계산하여 비만이 있다면 당신은 확인할 수 있습니다 (BMI). 이 범위 내, 당신의 BMI 사이 인 경우는 과체중 25 에 29.9 그 이상이면 당신은 비만 30.

초과 중량?

사람들이 과체중이나 비만이 될 이유가 많이 있습니다, 이들은 건강에 해로운 생활 습관에 유전 적 요인의 범위. 그러면 왜 사람들이 지방 될 수 있습니까, 초과 중량, 초과 중량?

• 당신이 믿지 못할 것, 당신이 활성화되지 않고 음식에 쭉 마시는 경우 만 에너지를 구울, 당신이 과체중과 비만이 될 때까지 무게를 얻게 될 것이다.
• 유전 적 요인. 병적 인 비만 유전자 관련입니다, 초과 중량. 다른 무엇보다도 정기적으로 적절한식이 요법과 운동을 관찰한다면 당신은이 유전자의 활동을 물리 칠 수 있습니다.
• 운동 부족. 때 규칙적으로 운동이나 활동적인 라이프 스타일을 살지 않는다, 당신은 체중이 증가하는 경향이 궁극적으로 비만이 될. 당신은 형태로 몸을 유지하고 건강을 보관하기 위해 규칙적으로 운동해야.
• 환경과 문화. 우리는 지금 패스트 푸드와 청량 음료 나 청량 음료의 문화에 살고. 환경 사탕, 비스킷, 케이크, 행상인, 초과 중량. 이것은 사람들이 지방과 궁극적으로 비만하게하는 생활 양식 품종.

과체중이나 비만의 건강에 미치는 영향

과체중이나 비만에 좋은 것은 없다, 이 조건은 당신을 걸리기 또는 다음과 같은 건강 합병증을 개발하여 위험을 증가시킬 수 있습니다 -

• 심장병
• 행정
• 유형 2 당뇨병
• 고혈압
• 호흡 문제
• 관절염
• 담낭 질환
• 특정 종류의 암

무게를 잃는 또는 비만의 가능성을 줄일 방법

당신은 무게를 잃거나 다음과 같은 가이드 라인을 적용하여 비만의 가능성을 줄일 수 있습니다:

• 과일과 야채가 풍부한 식단을 섭취
• 탄수화물을 피하십시오, 초과 중량, 초과 중량
• 단백질과 전체 곡물 높은 음식을 먹어
• 기름진 음식을 피, 평균, 과량의 소금
• 규칙적인 운동 및 기타 피트니스 프로그램에 참여
• 초과 중량

시간을 내어 질문을 하고 수술 후 손상을 입을 위험에 처하지 않도록 최대한 구체적으로 하십시오. 초과 중량 ~에서 펙셀