새해 결심 중 하나는 건강을 개선하는 것입니다.. 그들은 체육관에 등록할 계획이었다, 동네 산책로에서 하이킹 시작, 수영장에서 수영을 하다, 그리고 이른 아침 조깅을 하러 가.
이러한 활동을 결합하면 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다., 그러나 문제는 대부분의 사람들이 이 계획을 일관되게 따르지 않는다는 것입니다.. 사람들은 삶의 방식을 바꾸는 것이 아니라 결심을 하기 때문입니다.. 매일의 피트니스 운동을 라이프스타일로 만들면 매우 보람 있는 경험이 될 수 있습니다., 이 문서는 방법을 보여줍니다.
정신적, 육체적 에너지를 소모하는 운동을 시도하지 마십시오
정신적, 육체적 에너지를 소모하는 피트니스 운동이 항상 장기적으로 지속될 수는 없습니다.. 운동 요법의 이점을 누리려면, 당신은 장기적으로 템포를 유지해야합니다.
힘든 운동 경향은 종종 매우 피곤하고 극단적일 수 있으므로 운동 루틴을 포기할 수 있습니다. 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오..
운동을 피트니스 도전이 아닌 생활 방식으로 만드십시오.
정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오..
남은 일수에 제한을 두어 운동의 완전한 이점을 얻을 수는 없습니다. 운동은 전반적인 건강과 정신적 웰빙에 필수적이라는 것을 기억하십시오. 따라서 며칠 만에 더 건강하고 강하게 만드는 것을 포기하는 이유는 무엇입니까?? 운동은 생활 방식이어야 한다, 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오..
운동 목표의 이유 찾기
어떤 일을 해야 하는 확실한 이유가 있을 때, 당신은 그것에 성공하는 경향이 있습니다. 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오., 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오..
당신의 이유는 체중 감량을 위해 지방과 칼로리를 태울 수 있습니다; 심혈관 건강을 위한 혈액 순환 개선; 알츠하이머병과 치매를 예방하기 위해 호르몬 생산을 자극합니다.; 스트레스/불안을 예방하고 깊은 수면/휴식을 즐기십시오..
건강 및 피트니스에 대한 이해를 넓히십시오.
많은 사람들이 건강과 피트니스에 대해 잘못 이해하고 있습니다.. 그들은 체육관에서 땀을 흘리고 헐떡이는 신체 활동으로 용어를 제한합니다.. 그들은 운동을 역도와 같은 엄격한 활동으로 제한합니다., 등반, 수영, 하이킹, 그리고 조깅.
이 이해가 옳으면서도, 부분적이다. 건강과 피트니스의 완전한 개념은 당신이 느끼는 방식을 다룹니다., 당신의 삶의 질, 직장에서 당신의 초점, 당신의 정신/심리적 상태, 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오..
긍정적인 행동 변화에 참여
효과적인 생활 방식은 주변 사람들에게 자주 보이는 행동 변화를 포함합니다.. 긍정적인 삶의 방식은 긍정적인 가치와 태도를 반영하는 삶의 방식입니다., 다른 사람들이 열망할 수 있는.
피트니스 운동을 극대화하려면, 목표를 저해할 수 있는 부정적인 활동을 삼가해야 합니다.. 흡연과 같은 활동, 과도한 알코올, 폭식, 그리고 좌식을 없애야 한다. 피트니스 목표와 목적을 촉진하는 보다 건강한 생활 방식을 채택하십시오..
시간을 내어 질문을 하고 수술 후 손상을 입을 위험에 처하지 않도록 최대한 구체적으로 하십시오. 정신적, 육체적 에너지를 과도하게 소모하지 않고 유지할 수 있는 간단한 운동만 시도하십시오. ~에서 펙셀