あなたを元気に生き続けるためには毎日の食事が必要です; ちょうどいい方法 通常 あなたを強く健康に保つために、フィットネスエクササイズをお勧めします. フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。. フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。, ダンシング, 重量挙げ, 水泳, クライミング, そして徹底的なセックスさえ.
適切な健康とウェルネスのための運動療法をまだ開始していない場合, フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。 5 今日始めなければならない理由:
1. フィットネス運動はあなたを幸せにします
魔法ではありません, しかし、定期的な運動は、一定期間にわたってあなたを幸せにします. 運動は人間の脳のエンドルフィンの放出を活性化します, そしてこのホルモンは幸福感と活力を生み出します. 毎日の運動はまた、うつ病の発生率を低下させるホルモンのセロトニンとノルエピネフリンの産生を引き起こします, 痛みに対する感受性, だけでなく、ストレスや不安.
2. フィットネス運動はより速い減量を引き起こします
非活動と座りがちな生活習慣は体重増加を助けることが証明されています, そして毎日の運動は減量を助けることが証明されています. フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。, フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。, 重要な臓器機能を維持する, カロリーと脂肪を燃焼します. あなたが着手するより多くの運動, 体が余分な脂肪を燃焼する速度が上がるほど、筋肉量が減ります。.
3. 運動はあなたの骨と筋肉を強化します
ウェイトリフティングや腕立て伏せなどの運動は、筋肉量を増やします, しかし、活動とタンパク質摂取量を組み合わせるのが最善です. あなたの骨も運動で強くなり、骨が弱くなるのを防ぎます. 高齢者は、骨を強く保つ運動を頻繁に行わないため、転倒して骨を折る傾向があります。, だから彼らは骨粗鬆症に苦しんでいます. フィットネスエクササイズで、より強い骨密度と筋肉量が得られます.
4. 定期的な運動は常にエネルギーブースターです
常にあなたのエネルギーレベルを高めるために, フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。. 強く感じませんか, より健康的, 各運動セッションの後に強くなります? 私たちは皆します. 運動はあなたのエネルギーレベルを上げることによってあなたの活力と強さを高めます. 倦怠感を取り除き、糖尿病などの特定の健康状態を改善します, 癌, と肥満. 毎日の運動は心臓血管系を改善し、全体的な健康のために血液循環を促進することを忘れないでください.
5. 運動は特定の病気の可能性を減らします
フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。, 高血圧, ある種の癌, 肥満, そして、心血管疾患, 定期的な運動がこれらの健康状態の発生と発症を防ぐことを理解することは合理的です. 持続的な運動の欠如は、高コレステロールの発症に道を譲ります, 脂肪塊, インスリン非感受性, 血圧を下げる, 循環器疾患; しかし、運動はこれらの状態を防ぎます.
演習から得られるメリットは、即座に直接発生します, 運動が高ければ高いほど、メリットも高くなります. 数週間運動をやめたら, あなたが得た利益は徐々に逆転するかもしれません. フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。 フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。 フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。. 定期的な運動に不利な点はないことを指摘しておく必要があります, プラスのメリットのみ.
フィットネスエクササイズとは、筋肉を動かし、体がカロリーを消費するのを助ける、あらゆる厳格な身体活動です。 1 あなたが定期的なフィットネス運動に従事しなければならない理由の, 調べてみましょう 部 2 より丸みを帯びた知識のために.
時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 アントニ・ポロウバ 通常の手順には、手を石膏に入れて手をしっかりと固定することが含まれます ペクセル