に 部 1 このシリーズの, トップを確立しました 5 今日定期的なフィットネスエクササイズを開始しなければならない理由. これがパートです 2 ここでは、毎日の運動があなたの全体的な健康と幸福にすべての違いをもたらす理由をさらに分析します. このシリーズの第2部を掘り下げる前に, 復習として最初の部分のハイライトを確認しましょう.
最初の部分で, 私たちはそれを確立しました 通常 運動はエンドルフィンなどのホルモンの放出を促進することによってあなたを幸せにします, セロトニン, とノルエピネフリン. 運動はまた、カロリーと脂肪を燃焼させることによって効果的な減量を引き起こします.
運動は骨密度と筋肉量を強化します. そしてそれはあなたにストレスと疲労を和らげることによって定期的なエネルギーブーストとして役立ちます. さらに, 運動は糖尿病などの特定の病気のリスクを軽減します, 肥満, と心血管疾患.
それでは、パートについて考えてみましょう 2 このシリーズの.
1. フィットネス運動は老化プロセスを遅らせます
フィットネスレジメンは、血流を刺激し、皮膚細胞の適応を誘発することにより、老化プロセスを阻止することが証明されています. 体は通常、代謝分解中にフリーラジカルを生成します, そしてこれらのフリーラジカルはしばしば皮膚の細胞に重大な酸化ストレスを引き起こします, 老化と皮膚の損傷の増加. 適度な運動で, 体は皮膚細胞を強化し、老化プロセスを減らす抗酸化物質を生成することができます.
2. 運動はアルツハイマー病や認知症のリスクを軽減します
毎日の運動は、脳機能を刺激することにより、アルツハイマー病と認知症のリスクを軽減します. 衰弱性および神経変性疾患のリスクが高い高齢者は、脳に活力を与える運動によってメンタルヘルスの改善を楽しむことができます. 記憶と学習に関与する脳の部分である海馬は、毎日の運動で大きくなります, 高齢者がより鮮明な記憶と想起を楽しむことを可能にする.
3. あなたはより深く眠り、エクササイズでよりよくリラックスします
疲れた一日の仕事の後、あなたはより深く眠る傾向があることに気づきましたか？? あなたは毎日の運動ルーチンを実行することによって同じ利点を楽しむことができます. あなたが日中または夕方に行うより多くのトレーニング, 深く眠り、リラックスします. 質の高い睡眠は、眠りの間に回復プロセスを刺激します, そしてそれはあなたをリフレッシュして注意深く目覚めさせます. だからあなたがよりよくリラックスしてより深く眠りたいなら, 就寝前の水泳などの毎日の運動に従事する.
4. 定期的な運動は性的パフォーマンスと喜びを促進します
はい, あなたはその権利を読みます: 定期的な運動は性的パフォーマンスと喜びを促進します. 男性は陰茎の組織への血流の増加を通じて陰茎の勃起を達成します, 血液が臓器から流出すると、勃起が失われます. 定期的な運動は、体全体の血液循環を改善します, 陰茎を含む. フィットネス活動はまた、性的快楽とパフォーマンスを高めるために不可欠な体の柔軟性を高めます. だからより良い性生活を楽しむために, 定期的な運動に従事する.
5. 運動は体の痛みや炎症を軽減します
体の特定の部分の炎症に伴う痛みは、定期的なフィットネス活動で軽減することができます. 腰痛に関連することが多い慢性的な痛みを和らげることができます, 線維筋痛症, 月経周期, 毎日の運動による怪我. 良い運動は、血流と運動した筋肉の改善を通じて、痛みへの耐性を高め、痛みの知覚を減らすことができることに注意してください。.
肝心なのは、より健康でより強い体のために毎日のフィットネスエクササイズが推奨されているということです. あなたはあなたのプロフィールと身体的ニーズに合ったターゲットを絞ったエクササイズを通して全体的な健康とウェルネスを楽しんでいます. あなたはで働くことができます フィットネストレーナーまたはジムに登録する 最高の運動を楽しむために.
時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 ウィリアム・ショケット 通常の手順には、手を石膏に入れて手をしっかりと固定することが含まれます ペクセル