アキレス腱は、膝下の動きの重要な要素の1つです。. それはあなたの体全体で最大かつ最強の腱の1つです. ここで問題が発生した場合、歩行能力に大きな影響を与える可能性があります, 走る, ジョグ, そしてジャンプさえ.
アキレス腱炎は持続的な影響を与える可能性があります, 治療せずに放置すると、より深刻な病状に発展します. 何に注意し、どのように対処するかについての基本的な理解を得ると、深刻な障害のある動きの手間を省くことができます。.
アキレス腱炎とは?
このタイプの腱炎はあなたの最も強くそして最も大きい腱に影響を及ぼします. ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です. ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です, ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です.
アキレス腱炎は、微小な裂傷または繊維の損傷の結果としてのこの腱の炎症です. ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です, 腫れ, ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です. ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させるのはアキレス腱です, 挿入性および非挿入性腱炎.
挿入性腱炎は、アキレス腱が付着するポイントで発生します (インサート) あなたのかかとの骨. このタイプの腱炎は、個人の活動レベルに関係なく、いつでも発生する可能性があります. しかしながら, アキレス腱炎は、ほとんどの場合、腱の乱用または過度の運動によって引き起こされます.
非挿入性腱炎は、アキレス腱の中央部分に影響を及ぼします. これは、腱を破壊するマイクロティアの結果として起こります, 厚くする, とうねり. これはあなたのアキレスとそれを強く健康に保つ繊維の変性を知らせることができます.
症状
これはあなたのアキレスとそれを強く健康に保つ繊維の変性を知らせることができます.
これはあなたのアキレスとそれを強く健康に保つ繊維の変性を知らせることができます:
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アキレス腱炎の最も一般的な症状は炎症です, 腫れ, ランニングなどの活動中にかかとの後ろまたは真上に発生する痛み, ウォーキング, とジャンプ.
これは腱の乱用の結果である可能性があることを理解することが重要です, 休憩を取り、アキレス腱を1分間休ませるための合図になる可能性があります. 結局, この腱の変性と適切な治癒時間のない継続的な乱用は、腱断裂などの著しくより深刻な状態につながる可能性があります.
あらゆる病状の適切な診断と治療を受けるために、常に医師に相談する必要があります.
アキレス腱炎の原因
ジャンプを含む反復的な活動, 体に順応する時間を与えずに、運動やその他の身体活動の強度が急激に増加する, きちんと合わない靴, 適切なウォームアップなしのトレーニングはすべて腱炎を発症する要因です.
リスクの増加に寄与する可能性のある加齢に伴う原因もあります. 腱に適切な栄養素を供給する血流と、細胞の成長をサポートする酸素が豊富な血液は、加齢とともに減少する可能性があります. この腱は、使いすぎが発生するとマイクロティアが発生する可能性があるため, あなたはあなたが年をとるにつれて腱の治癒がはるかに減少した速度で起こることを見つけることができました.
治療
アキレス腱炎の症状を経験している場合, それからあなたがあなたの医者と話すために約束をしている間にあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップがあります.
このタイプの腱炎は、多くの場合、過度の使用または過度の運動の結果であるため、炎症の重症度に応じて、身体活動を減らすか、完全に停止する必要があります, 腫れ, このタイプの腱炎は、多くの場合、過度の使用または過度の運動の結果であるため、炎症の重症度に応じて、身体活動を減らすか、完全に停止する必要があります. このタイプの腱炎は、多くの場合、過度の使用または過度の運動の結果であるため、炎症の重症度に応じて、身体活動を減らすか、完全に停止する必要があります. このタイプの腱炎は、多くの場合、過度の使用または過度の運動の結果であるため、炎症の重症度に応じて、身体活動を減らすか、完全に停止する必要があります.
このタイプの腱炎は、多くの場合、過度の使用または過度の運動の結果であるため、炎症の重症度に応じて、身体活動を減らすか、完全に停止する必要があります. 自宅で適切な休息と治療を行って数日待つと、適切に回復する可能性が大幅に高まります。. これにより、さらに悪い状態や怪我をする可能性を大幅に減らすことができます.
予防は最良の治療法です. あなたのアキレス腱に関しては, 腱炎を予防する最も簡単な方法は、パフォーマンスの向上にもつながる可能性があります. 適切にフィットする靴を用意することは、かかとを支え、アキレス腱の不必要な刺激を避けるための確実な方法です。. また、発育のリスクを減らすためにブレースを使用してみることもできます アキレス腱炎. これらは、腱を助けるだけでなく、存在する場合は痛みや腫れを軽減するのに役立つ重要な役割を果たすことができます.
また、ふくらはぎの筋肉をやさしくストレッチし、最終的に強化することが役立つ場合があります。. 腱に過度のストレスや負担をかけることなく、この領域にトレーニングを与えるために、低強度の抵抗バンドエクササイズを行うことができます. これはまた、治癒過程に沿って役立つことができる上昇した血流を筋肉と腱に提供し続けるはずです.
手術が必要な場合があります
重大度に応じて, あなたは手術が現実的な選択肢である時点にいるかもしれません. あなたが他のすべての選択肢を知っていることを確認するためにあなたの医者と話すことが重要です. しかしながら, 変性と腱炎があなたのアキレスにもたらすリスクのために, 腱断裂の可能性がすぐそこにある可能性がある位置にいる可能性があります.
手術の準備をしていることに気づいたら, どんな種類の活動が大丈夫かについてあなたの医者と非常に明確にすることは助けになるかもしれません, そしてどれを避けるべきか. 時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。.
時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 Unsplash