これらの3つの要因が、あなたはどのように健康的な決定になったり - ダイエット, 重量, そして、ライフスタイル; あなたは/あなたが食べる方法かについて不注意である場合ので、あなたの健康の偉大な害をやってます, あなたのボディマス指数, そして、彼らは自分自身に関連するあなたはあなたの周りのものを大切にどのように反映人生/生活の仕方.
次の下にリストされたヒントは、あなたのダイエット/栄養経由であなたの健康を最大限に高めるうえで非常に有用証明します, 重量, そして、ライフスタイル:
1. より多くの生の食品を食べます
生の食品はあなたの体に良いの多くを行うために彼らの天然有機状態で保存されている栄養価を持っています. 彼らは自然なビタミンが含まれています, ファイバ, 酵素, あなたの体の組織を修復し、自然な健康を促進する他の栄養素. 果物や野菜などの生の食品との一つは、あなたがそれらを調理する必要がないことです, それによってそれらの栄養価を維持. 生の食品は、あなたが脂肪を作るか、または、彼らは脂肪を含んでいないので、体重が増加しません; 彼らは人工甘味料とは異なり、決して有害である唯一の天然の砂糖が含まれています.
画像のクレジット: カリサリバン
[ad name=”LinkAds”]
2. 一度に過剰食べることを避けます
時間内の任意の特定のポイントで食べ過ぎないでください。. 1日に2または3つの重食事を食べてはいけません; あなたはむしろ非常に少量で食べるのではなく、一度に食事の調理鍋の価値を食べる必要があります. 食品の非常に少ない量を食べて一日に数回, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Or do you think the media hype makes all cholesterols bad? No, 私たちの健康を促進する良いコレステロールがあります. 体がそれらを消化しないので、だからあまりにも多くの脂肪を避けます, 彼らは唯一の保存されています; そして、のみを使用 心優しいオイル, そしてその後、植物系油脂食品は、動物性脂肪よりも優れている、あなたはこれを知っている必要があります.
4. 唯一のオーガニック食品を食べます
化学物質で成長させた野菜や果物を食べてはいけません, 化学物質の残留物が体に移し、健康上のリスクを発生されますので、彼らは身体に危険です. そして、除草剤で処理された生の食品を避けます, 殺虫剤, 殺菌剤, そして、肥料; むしろ堆肥や動物の糞尿で育ま果物を消費.
画像のクレジット: ジェシカ・シュペングラー
5. ファーストフードや他のジャンクフードを避けます
フライドポテトを買うと消費, パスタ, ピザ, バーガー, ファーストフード関節から他の揚げ物はあなたの健康と体に良いものではありません; ので、それらを食べるのをやめるか、それらを削減どちらか. ホームメイドの食事がずっと健康的です.
画像のクレジット: 呂Hungju
6. たくさん水を飲む
はい, あなたが生きて大量の水を必要とし、あなたの体が機能するために多量の水を必要とします. 水を飲む, その後、より多くの水を飲みます, そして、再度、より多くの水を飲みます. それはあなたの体を清潔にし、最大限の機能のための人生であなたの臓器や細胞を供給します.
画像のクレジット: 外務貿易省
7. 物理的な演習を毎日行います
以下のための運動療法を開発 体操. あなたはそれを維持することができれば、あなたが汗をかくなり、物理的な活動は良好です 定期的に ために 20-30 分毎日.
画像のクレジット: DVIDSHUB
8. 人生に前向きな見通しを持っています
はい, 幸せになる. ポジティブになれ. 人生の明るい面を見てください. 人々との良好な関係を維持します. 正の精神的な態度を示します. 常に喜びなさいとだけ幸せになります, そしてあなたはそれが良い方法であなたの健康に恩恵をもたらす表示されます.
画像のクレジット: BK