新年に向けて人々が行った決議の1つは、フィットネスの健康を改善することです。. 彼らはジムに入学する予定でした, 近所のトレイルでハイキングを始める, プールで水泳コースを受講する, 早朝のジョギングに行きます.
これらの活動を組み合わせることで、あなたの全体的な健康と幸福を改善することができます, しかし問題は、ほとんどの人がこの計画を一貫して実行していないことです. 人々は解決策を作るので–ライフスタイルの変更ではありません. あなたがそれをライフスタイルにすると、毎日のフィットネス運動は非常にやりがいのある経験になる可能性があります, この記事はその方法を示しています.
精神的および肉体的なエネルギーを消耗する運動を試みないでください
精神的および肉体的なエネルギーを消耗するフィットネスエクササイズは、常に長期的に持続できるとは限りません. 運動療法の利点を享受するには, テンポを長期間維持する必要があります.
多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。 精神的および肉体的なエネルギーを過度に消費することなく維持できる簡単なエクササイズのみを試してください.
エクササイズをフィットネスの課題ではなくライフスタイルにする
多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。.
残りの日数に制限を設けることによって運動の完全な利点を得ることができません-運動はあなたの全体的な健康と精神的健康に不可欠であることを忘れないでください-それでなぜ数日後にあなたをより健康で強くするものを放棄するのですか? 運動はライフスタイルでなければなりません, 多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。.
運動目標の理由を見つける
あなたが何かをする確かな理由があるとき, あなたはそれで成功する傾向があります. 多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。, 多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。.
あなたの理由は減量のために脂肪とカロリーを燃やすことかもしれません; 心臓血管の健康のために血液循環を改善する; アルツハイマー病と認知症を寄せ付けないためにホルモン産生を刺激する; ストレス/不安を防ぎ、より深い睡眠/リラクゼーションをお楽しみください.
健康とフィットネスについての理解を深める
多くの人が健康とフィットネスについて間違った理解をしています. 彼らは、ジムで汗を流したり喘いだりする身体活動に条件を制限します. 彼らは運動を重量挙げなどの厳格な活動に制限します, クライミング, 水泳, ハイキング, とジョギング.
この理解は正しいですが, 部分的です. 健康とフィットネスの完全な概念は、あなたが感じる方法をカバーしています, あなたの人生の質, 仕事であなたの焦点, あなたの精神的/心理的状態, 多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。.
積極的な行動の変化に取り組む
効果的なライフスタイルには、周りの他の人によく見られる行動の変化が含まれます. ポジティブなライフスタイルとは、ポジティブな価値観や態度を反映した生き方です。, そして他の人が熱望するかもしれない.
フィットネスエクササイズを最大化するには, あなたはあなたの目標を損なう可能性のある否定的な活動を控えなければなりません. 喫煙などの活動, 過剰なアルコール, ビンジング, 座りがちなことはやめなければなりません. フィットネスの目標と目的を促進するより健康的なライフスタイルを採用する.
時間をかけて質問をし、手術後に何かを損傷するリスクを冒さないように、できるだけ具体的にしてください。 多くの人が、耐えられない30日間の運動チャレンジや、負傷して燃え尽きる7日間のチャレンジを作成します。 通常の手順には、手を石膏に入れて手をしっかりと固定することが含まれます ペクセル