その困難は日にあなたがスリムまたは幸せにするために、単一の食品を見つけるために, あなたのアレルギーの苦境を終了し、あなたの人生の質を向上させるためにダイエットを見つけることが容易です. 特定の食品はあなたの全体的なビーイングのために必須不可欠な栄養素やミネラルがロードされ, 科学によると. Darjush Mozaffarianを参照します, MD, 医学のハーバード大学での心血管医学の准教授, 食事はショートに大きな影響が付属しています- そして、長期的な健康, 特に肥満を扱うとき, 心臓病, または糖尿病. 彼はあなたではなく、単一の特効薬の健康食品のさまざまなを食べに焦点を当てるべきであることを追加します. ここであなたを幸せにすることができます7食品があり、また健康です:
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魚:
魚, 特にサーモンは、タンパク質が豊富で、オメガが含まれています- 脂肪酸, これは同時に、使いやすさの痛みを助けている間あなたが幸せとスマートになります. あなたの体は、オメガを合成することはできませんので、 3 脂肪酸, あなたがそれらを得ることができる最良の方法は、あなたの食事に魚にスロットにあります. サケなどの魚, イワシ, ニシン, サバ, 黒タラ, オヒョウと北極チャーはオメガの良い情報源です 3. 海の選択に応じて, 非営利組織, それは変形性関節症のような様々な問題をavertsとして、持続可能なソースから毎週少なくとも2回以上魚を食べることはあなたの健康のために理想的です, 睡眠を助けます, 関節や筋肉の炎症を軽減, 心臓血管の健康を向上させます, および他の利点の中であなたの目を保護します.
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トマト:
トマトはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています. リサウッドによると、, 博士, 栄養生化学, 上級講師、ニューカッスル大学で行われた研究の共著者, リコピンは、アレルゲンに応答して、肺の炎症及び粘液分泌細胞の数を減少させます. 彼女はそれが動物研究であったけれどもことを追加します, より多くの研究がまだ調理したトマトのようなリコピンの濃厚ソースを食べてアレルギーの人が簡単に呼吸を助けることができることを証明するために必要とされています.
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マメ科植物:
そのような豆などの豆類, 豆, ピーナッツは、マグネシウムが豊富です, エネルギー産生に重要な役割を果たしている必須ミネラル. マグネシウムは、体内の多数の生化学反応に関与しています. フォレストニールセンによると、, 博士, 米国農務省の農業研究サービスの研究栄養士, あなたが行使するたびに, マグネシウムは、彼らが必要とされる供給エネルギー分子を助けるためにあなたの体の上にすべてを再分配されます. 汗を通じマグネシウムの剥奪は、あなたが簡単に疲労やアウト立ち消えになって作ることができます. 毎日マメ科植物を食べることは、あなたがのRDAを満たすことができます 320 ミリグラム: 約に相当 3 白豆のカップ. 冷凍エンドウ豆のカップ平均が約含まれている上 35 ミリグラム.
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強化ミルク:
ビタミンDを強化ミルクは、喘息に関連したアレルギー反応の重症度に対する保護効果を持っています, アレルギー臨床免疫学会誌での報道によると. ビタミンDの十分な供給を得ることはありません人々は喘鳴や喘息になりやすいです. 強化ミルクに加えて, ウッドは、ビタミンDの他の良い情報源はマグロやサーモンが含まれると言います.
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キノア:
キノアは、エネルギーの安定供給を確保することができます複雑な炭水化物であります. また, キノアは、私たちの体を生産することができないすべての9必須アミノ酸が含まれています. Darryn S. ウィロビー, 博士, テキサス州のベイラー大学の運動と生化学栄養研究所のディレクター, あなたは筋肉量を構築するときには、あなたのエネルギー埋蔵量だけでなく、耐久性を向上させることができます. 彼らは血糖クラッシュを引き起こし、ドラッグを残すことができるので、白パンや白米などの炭水化物源を避けます.
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りんご:
Appleはフラボノールケルセチンが豊富なアメリカの人気果物の一つであります, アレルギー反応を自然な抗ヒスタミン剤として機能し、またブロック抗酸化化合物, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. この化合物のほとんどが皮膚に見られるようにリンゴを剥離しないでください. この上に, りんごは、特定の共通の病気との戦いに役立つビタミンCが豊富です.
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クルミ:
クルミは、セロトニンが含まれています, 一般的に、あなたの気分を調節するのに役立ちます脳内で見つかった化学. いくつかの証拠は、経口消費時にセロトニンが身体に直接吸収させることができることを示しています. スペインの最近の研究で, それがことが判明したセロトニンのソースを組み合わせた食べた参加者, クルミを含みます, アーモンド, そして、ヘーゼルナッツ, ナッツを食べていませんでしたそれらの対応よりも、このフィールグッド神経伝達物質の多くを持っていました.
結論:
どのようなあなたがあなたの気分を指示することができます食べます, ショートの両方の- 長期. これらの7の食品は、あなたが幸せに感じることで長い道を行くだろう, まだ彼らは健康です. 幸福と健康のために食べること以外には、偉大な体格のために行使することを忘れないでください.
リファレンス:
- www.consumerhealthdigest.com
- www.glozine.com/lifestyle/health
また、このビデオを見ます:
15 あなたの体を作る食品は当然Detoxed
著者のバイオ:
サラBistonは、情熱的なブロガーと健康の記事のライターであります. 彼女は美しさのスキンケアについて書い愛し、経験豊富なライターです, ライフスタイル, フード, 健康とウェルネス. 彼女は彼女の文章を通して幸せの言葉を広めるに考えています. 健康的な生活のためのサラの情熱は、主要なキャリア変更のための触媒になりました. 彼女は「タフ時間が失われることはありませんが、タフ人が行う」という事実を信じる会社です. あなたは彼女を従うことができます ツイッター, フェイスブック そして Google+の 毎日のインスピレーションのための.