Bambini, bambini, e bambini hanno bisogno di una quantità normale di esercizi o attività fisica per crescere e svilupparsi bene. Hanno bisogno di esercizi fisici regolamentati per rimanere sani e far crescere le ossa e muscoli più forti; e hanno bisogno di una buona attività fisica per sviluppare la solidità mentale e una mente attiva.
Indipendentemente dall'età di un bambino o di un bambino in età prescolare, attività fisica individuale o di gruppo è essenziale per la normale crescita e deve essere incoraggiata per permettere al bambino raggiungere il suo picco in età adulta. Occorre tuttavia rilevare come il tipo consigliato e quantità di esercizio svolto da un bambino è determinata dalla sua età e la salute.
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- Bambini: Essi dovrebbero essere incoraggiati ad essere attivi in quanto possono essere durante il giorno, e questo li spinge a strisciare, raggiungere per le cose, cogliere le cose, tirare e spingere oggetti, rotolare sul pavimento ed erba, tuffo in acqua, e in generale lavorare il loro corpo e gli arti per mezzo di esercizio fisico ogni giorno. Ma dove i bambini giocano devono essere pulite, sicurezza e la salute.
- Per i più piccoli: Un bambino può imparare a giocare e di essere chiuso fisicamente attivi e all'aria aperta il più possibile. Possono essere invitati o incoraggiati a stare in piedi da una parte all'altra, costantemente muoversi in un cerchio, rotolare sul pavimento, o impegnarsi in saltellando, salto, in esecuzione, e saltando tra le altre cose.
- Bambini: I bambini di età inferiore ai 8 può impegnarsi in sella a una bicicletta normale o stazionaria, giocare a partite di calcio, scala salita, hop una corda, ed eseguire tra le altre cose.
Vantaggi di esercizi fisici per i bambini
I seguenti sono alcuni dei benefici che i bambini sono garantiti per ottenere da un ruolo attivo, stile di vita fisica:
- Sviluppare le ossa e muscoli più forti
- Perdere peso corporeo in eccesso e ridurre probabilità di obesità
- Ridurre i rischi di colesterolo, Digitare 2 diabete, e la pressione arteriosa alta
- Sviluppare una mente attiva e più forte capacità intellettuali
- Innescato per gestire le sfide fisiche ed emotive
- Avere una visione migliore della vita
Le attività fisiche adatte ai bambini e ragazzi più grandi
Ogni esercizio aerobico e muscolo-costruzione o di osso-rinforzo è un bene per i bambini in crescita, e questi includono:
- Hide-and-seek giochi intorno alla casa e di quartiere
- Saltando su un trampolino
- In sella a una cyclette o regolare
- danza
- Nuoto
- scala arrampicata, alberi, e colline
- Salto con la corda
- attività ginniche
- Mate wrestling sul tappeto o sul cortile
- Sollevamento, scricchiolii, e pull-up tra gli altri.