Questi tre fattori determinano come sano sei o diventare - dieta, peso, e stile di vita; così si farà la vostra salute un pessimo servizio se si è distratto su cosa / come si mangia, il vostro indice di massa corporea, e il modo di vita / vita che riflette come apprezzi le cose intorno a voi in quanto si riferiscono a se stessi.
I seguenti sotto-elencati suggerimenti sarebbe rivelarsi molto utile per aiutare a massimizzare la vostra salute attraverso la dieta / nutrizione, peso, e stile di vita:
1. Mangiare più cibi crudi
Alimenti crudi hanno valori nutrizionali che si conservano nel loro stato organico naturale per fare il vostro corpo un sacco di bene. Essi contengono vitamine naturali, fibra, enzimi, e altri nutrienti che riparano i tessuti del corpo e promuovere la salute naturale. Una cosa con cibi crudi come frutta e verdura è che non c'è bisogno di cucinarli, preservando in tal modo il loro valore nutritivo. Alimenti crudi non fanno ingrassare o aumento di peso, perché non contengono grassi; e contengono solo zucchero naturale che non è mai dannoso a differenza di dolcificanti artificiali.
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2. Evitare di mangiare troppo in una sola volta
Non mangiare troppo in un determinato nel tempo. Non mangiare due o tre pasti pesanti al giorno; si dovrebbe piuttosto mangiare in quantità molto piccole, piuttosto che mangiare la pena di una pentola di cottura di farina in una sola volta. Mangiare molto piccole quantità di volte alimentari diversi al giorno, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Or do you think the media hype makes all cholesterols bad? No, ci sono buone cholesterols che promuovono la nostra salute. Così evitare troppo grasso perché il corpo non li digerisce, questi sono memorizzati solo; e utilizzare solo oli cuore-friendly, e poi il cibo grasso di origine vegetale è migliore di grasso animale e si deve sapere questo.
4. Mangiare solo cibi biologici
Non mangiare verdura o la frutta che sono state coltivate con sostanze chimiche, sono pericolosi per il corpo a causa di residui delle sostanze chimiche vengono trasferite al corpo e generare rischi per la salute. Ed evitare cibi crudi trattati con erbicidi, pesticidi, fungicidi, e fertilizzanti; piuttosto consumare frutta nutrito con compost o concime animale.
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5. Evitare di fast food e altri cibi spazzatura
L'acquisto e il consumo di patatine fritte, pasta, pizze, hamburger, e altri cibi fritti da fast food non sono buoni per la vostra salute e del corpo; quindi o smettere di mangiarli o ridurre. piatti fatti in casa sono molto più sani.
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6. Bere molta acqua
sì, avete bisogno di molta acqua per essere vivo e il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per funzionare. Bere acqua, poi bere più acqua, e poi bere ancora più acqua. Si purifica il corpo e fornisce i vostri organi e le cellule con la vita per le funzioni di massimo.
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7. Fare esercizi fisici di tutti i giorni
Sviluppare un regime di esercizio per esercizi fisici. Qualsiasi attività fisica che fa sudare è buono se si può sostenere che regolarmente per 20-30 minuti ogni giorno.
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8. Avere una prospettiva positiva per la vita
sì, siate felici. Sii positivo. Guardate il lato positivo della vita. Mantenere un buon rapporto con la gente. Sviluppare un atteggiamento mentale positivo. Rallegratevi sempre e solo essere felice, e vedrete che beneficiano la vostra salute in senso buono.
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