perfetta salute e il benessere sono in gran parte legati all'attività corpo fisico ed esercizio fisico regolare, e questo è un must se si vuole rimanere in buona salute e vivere a lungo troppo. esercizi di fitness ti danno la forma del corpo che si desidera, e ti dà anche la possibilità di scolpire il vostro corpo in un modo che si ottiene la modellazione e ruoli pubblicitario.
Ma ci sono due questioni cruciali qui:
- Avere un obiettivo aiuta a riuscire a programmi di fitness e di esercizio
- Comprendere i benefici per la salute di fitness e regimi di esercizio vi darà una spinta
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Obiettivi / benefici del fitness e regimi di esercizio
Alcuni dei vantaggi di esercizi di fitness e l'attività fisica sono:
- Si brucia il grasso corporeo in eccesso
- Costruisce muscoli, tessuti, e ossa
- Si abbassa colesterolo e dei rischi di malattie cardiache
- Esso facilita lo stress lavoro correlato e l'ansia
- Si migliora il sonno tranquillo e riposo
- Esso controlla l'aumento di peso e aumenta la perdita di peso
- Migliora la circolazione sanguigna, e la salute mentale
- Aumenta la probabilità di vivere più a lungo e più sani
- E ti mette in forma per le attività sportive e la concorrenza
- Aiuta con i tuoi modellazione e film carriere
Tipi di fitness e gli esercizi
Ci sono oltre 50 tipi di fitness e l'esercizio regime da scegliere a seconda delle vostre obiettivi di salute e obiettivi di fitness. Ma i più comuni sono quelli adatti per dare forza o la costruzione di parti del corpo, come gli addominali, braccia, indietro, petto, le spalle, cosce, e altre parti del corpo. però, è possibile scegliere semplici per il fitness e l'esercizio di routine come il jogging, nuoto, il trekking, giardinaggio, e in bicicletta; e si può andare per più rigorosi allenamenti di body-building in palestre in cui si utilizza attrezzature per il fitness specializzate.
Tipi di attrezzature per il fitness in palestra
Ci sono vari tipi di fitness e palestra attrezzature per l'allenamento scopi. Alcuni di loro sono:
- Ab Crunch macchina - per sviluppare i muscoli addominali
- Macchina ferma in bicicletta - per sviluppare i quadricipiti
- macchina della farfalla - per sviluppare i muscoli pettorali
- Cavi e pulegge - per il torace e le braccia
- Vitello stampa - per sviluppare i vitelli
- Chair tozzo - quadricipite
- Rifiuta smith stampa - per il torace
- macchina Dip - per il tricipite
- macchina ellittica - per il quadricipite
- Glute prosciutto aumento - per i muscoli posteriori della coscia
- Hack tozzo - per sviluppare i quadricipiti
- Jogging tapis roulant - per il quadricipite
- Lat pull-down della macchina - per il dorso
- leg extension - per il quadricipite
- Leg Press - per il quadricipite
- Pec macchine ponte - per sviluppare i muscoli del torace
- Altri - spalliera, streetstrider, manubrio, kettlebell, tapis roulant, pull-up bar, eccetera.
Ci sono centinaia di macchine palestra di allenamento di fitness, Accessori, indossa, e idratazione confezioni da scegliere, e siete liberi di patrocinare una palestra che ha le strutture che si richiedono.
Nutrizione e integratori
Ci sono molti alimentazione e integratori disponibili per scopi di fitness e di esercizio e gli obiettivi, ma in gran parte di lingua, è necessario assicurarsi che si consumano i prodotti che sono -
- Senza glutine
- Ad alto contenuto di proteine
- Ricco di fibra
- A basso contenuto di grassi
- Basso contenuto di sodio
- Ricco di Omega 3
- Frutta e vegetariani a base
- Usare confezioni di idratazione
formatore / Video di formazione personali
E 'sempre meglio di assumere un personal fitness trainer, o per iscriversi ad un centro fitness e benessere o in palestra se si sta prendendo la forma fisica personali gravi e ad un altro livello. La ragione di questo è che non tutti gli esercizi di fitness sono adatti per voi; seconda della vostra età, obiettivi di fitness, condizioni mediche, e fattori - è sempre meglio avere un personal trainer certificato e la licenza per aiutare e guidare in soddisfare i vostri obiettivi di fitness, senza compromettere la vostra salute.
però, a parità di, è anche possibile acquistare il fitness e di esercizio DVD per giocare e applicare a casa, e con attenzione deliberata e disciplina, si possono raggiungere i tuoi obiettivi di fitness di applicare ciò che si guarda da video di formazione di fitness.
Evitare infortuni sportivi
Se avete intenzione professionale con la vostra forma fisica e regime di esercizio, bisogna capire le lesioni sportive potrebbe verificarsi se si è distratto e questo è il motivo in più bisogna allenarsi sotto la supervisione di un personal fitness trainer licenza. Alcune delle lesioni sportive che potrebbero verificarsi da fitness e corsi di formazione di esercitazione siamo -
- infortunio al tendine d'Achille
- lesioni alla caviglia
- commozioni
- dislocazioni
- inguine tiro
- lesioni del tendine del ginocchio
- Lesioni alla testa
- stiramenti muscolari
- lesioni causate da movimenti ripetitivi
- Shin stecche
- Dolore dopo gli esercizi
- E altre lesioni di allenamento, eccetera.
Qualunque sia la vostra forma fisica e l'esercizio fisico obiettivi sono, assicurarsi di sottoporsi a un regolare esercizio di routine per massimizzare la vostra salute e il meglio del benessere generale. esercizi di routine sono buoni e consigliati, ma capire il motivo per cui è necessario esercitare; assumere un professionista personal fitness trainer autorizzato o iscriversi ad un centro fitness e palestra; aderire a piani di dieta e supplementi nutrizionali raccomandati; ed evitare esercizi estreme che potrebbero causare lesioni personali.