Uno dei propositi che le persone hanno preso per il nuovo anno è quello di migliorare la propria salute fisica. Avevano programmato di iscriversi in palestra, iniziare a fare un'escursione sul sentiero del quartiere, fare un corso di nuoto in piscina, e vai a fare jogging mattutino.
Queste attività combinate possono migliorare la tua salute e il tuo benessere generale, ma il problema è che la maggior parte delle persone non segue questo piano in modo coerente. Perché le persone prendono delle risoluzioni e non dei cambiamenti nello stile di vita. L'esercizio fisico quotidiano può diventare un'esperienza molto gratificante se ne fai uno stile di vita, e questo articolo ti mostra come.
Non provare esercizi che drenano energia mentale e fisica
Gli esercizi di fitness che drenano la tua energia mentale e fisica non possono sempre essere sostenuti a lungo termine. Per godere dei benefici di un regime di esercizio, devi sostenere il tempo a lungo termine.
ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare.
Fai degli esercizi uno stile di vita e non una sfida di fitness
Molte persone elaborano una sfida di esercizio di 30 giorni che non possono sostenere o una sfida di 7 giorni che li lascia feriti e bruciati.
Non puoi ottenere tutti i benefici degli esercizi ponendo limiti al numero di giorni da trascorrere – ricorda che gli esercizi sono essenziali per la tua salute generale e il tuo benessere mentale – quindi perché abbandonare ciò che ti rende più sano e forte dopo pochi giorni? Gli esercizi dovrebbero essere uno stile di vita, ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare.
Trova una ragione per i tuoi obiettivi di allenamento
Quando hai una solida ragione per fare qualcosa, tendi a riuscirci. ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare, ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare.
Le tue ragioni potrebbero essere bruciare grassi e calorie per dimagrire; migliorare la circolazione sanguigna per la salute cardiovascolare; stimolare la produzione di ormoni per tenere a bada il morbo di Alzheimer e la demenza; previeni lo stress/ansia e goditi un sonno/rilassamento più profondo.
Affina la tua comprensione di salute e fitness
Molte persone hanno una comprensione sbagliata di salute e fitness. Limitano i termini alle attività fisiche che li fanno sudare e ansimare in palestra. Limitano gli esercizi ad attività rigorose come il sollevamento pesi, arrampicata, nuoto, escursioni, e fare jogging.
Mentre questa comprensione è corretta, è parziale. Un concetto completo di salute e fitness copre il modo in cui ti senti, la qualità della tua vita, la tua concentrazione sul lavoro, il tuo stato mentale/psicologico, ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare.
Impegnarsi in cambiamenti comportamentali positivi
Uno stile di vita efficace comporta cambiamenti comportamentali che sono spesso visibili agli altri. Uno stile di vita positivo è un modo di vivere che riflette valori e atteggiamenti positivi, e a cui gli altri possono aspirare.
Per massimizzare il tuo esercizio di fitness, devi astenerti da attività negative che possono sminuire i tuoi obiettivi. Attività come il fumo, alcol eccessivo, abbuffarsi, e la sedentarietà deve essere eliminata. Adotta stili di vita più sani che promuovano i tuoi obiettivi e scopi di fitness.
fotografato da ecco perché devi prendertela con calma e non esagerare a partire dal Pexel