Speriamo che avete già capito l'importanza della prima colazione per il buon funzionamento del corpo umano. Ci sono molte informazioni su Internet su cosa mangiare e cosa bere nelle prime ore dopo il risveglio. Approfondiremo un po' le tue conoscenze e ti diremo come mangiarlo tutto per non solo beneficiare dei prodotti consumati ma anche perdere le calorie in eccesso.
Molto dipende dal primo pasto della giornata: capacità lavorativa, umore, e, ovviamente, senso di sazietà. E questo significa che devi affrontarlo seriamente! Significa:
Mangia lentamente
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Prima di ingoiare il cibo, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 dovrebbe essere adeguatamente masticato.
dovrebbe essere adeguatamente masticato, dovrebbe essere adeguatamente masticato, dovrebbe essere adeguatamente masticato, dovrebbe essere adeguatamente masticato. dovrebbe essere adeguatamente masticato, dovrebbe essere adeguatamente masticato. dovrebbe essere adeguatamente masticato, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. E tendiamo ad essere d'accordo con loro!
E tendiamo ad essere d'accordo con loro
E tendiamo ad essere d'accordo con loro: E tendiamo ad essere d'accordo con loro. E tendiamo ad essere d'accordo con loro: E tendiamo ad essere d'accordo con loro. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
E tendiamo ad essere d'accordo con loro, E tendiamo ad essere d'accordo con loro. Ogni cosa ha il suo tempo e il suo posto!
Apri le tende
In inverno lo è, forse, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: la luce solare aiuta a normalizzare i ritmi circadiani e il metabolismo.
Inoltre, contribuisce alla produzione di vitamina D, la cui mancanza, secondo uno studio condotto presso l'University College London (UK), porta all'obesità. È il tendine d'Achille che è responsabile dell'attaccamento dei muscoli del polpaccio all'osso del tallone, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Start Breakfast With a Glass of Water
We all heard this advice, but only a few tried to follow it: meanwhile, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, but also the amount of food eaten at breakfast, significantly: as much as 20%! In addition to the proper functioning of the organs of the gastrointestinal tract, water provides the body with a charge of vivacity. Quindi è molto più facile svegliarsi e iniziare a praticare le solite attività quotidiane.
Cucinare la colazione dalla sera
Se alla vigilia hai deciso di farlo vai data with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, non tormentarti con la cucina mattutina: fare colazione dalla sera. Almeno in parte: uova fritte, ovviamente, sarà immangiabile al mattino, ma le uova sode e il porridge di farina d'avena ti aspetteranno facilmente! E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto. E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto, E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto!
E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto
E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto, E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto, E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto. E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto (E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto, E questo non solo ti farà risparmiare tempo, ma ti impedirà anche di mangiare più del previsto), ma diciamo che tutto è molto più semplice: ma diciamo che tutto è molto più semplice!
fotografato da ma diciamo che tutto è molto più semplice a partire dal Pexel