Makanan harian diperlukan untuk membuat Anda tetap sehat dan hidup; jalan saja reguler latihan kebugaran dianjurkan untuk membuat Anda kuat dan sehat. Latihan kebugaran adalah setiap aktivitas tubuh yang ketat yang melatih otot Anda dan membantu tubuh Anda membakar kalori. Beberapa jenis kegiatan kebugaran termasuk berlari, tarian, Angkat Berat, renang, pendakian, dan bahkan seks yang melelahkan.
Jika Anda belum memulai rejimen olahraga untuk kesehatan dan kebugaran yang tepat, inilah puncaknya 5 alasan kamu harus memulai hari ini:
1. Latihan kebugaran membuat Anda lebih bahagia
Itu bukan sihir, tetapi olahraga teratur membuat Anda lebih bahagia selama periode waktu tertentu. Latihan mengaktifkan pelepasan endorfin di otak manusia, dan hormon ini menghasilkan perasaan bahagia dan vitalitas. Olahraga setiap hari juga memicu produksi hormon serotonin dan norepinefrin yang mengurangi timbulnya depresi, kepekaan terhadap rasa sakit, serta stres dan kecemasan.
2. Latihan kebugaran memicu penurunan berat badan lebih cepat
Tidak aktif dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak telah terbukti membantu penambahan berat badan, dan latihan harian terbukti membantu penurunan berat badan. Aktivitas kebugaran membantu mencerna makanan lebih cepat, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga fungsi organ vital, dan membakar kalori dan lemak. Semakin banyak latihan yang Anda lakukan, semakin cepat tubuh Anda membakar lemak berlebih untuk memberi Anda massa otot yang lebih ramping.
3. Olahraga memperkuat tulang dan otot Anda
Latihan fisik seperti angkat besi dan press-up membangun massa otot, tetapi yang terbaik adalah menggabungkan aktivitas dengan asupan protein. Tulang Anda juga menjadi lebih kuat dengan latihan dan mencegahnya menjadi lebih lemah. Orang tua cenderung jatuh dan patah tulang karena mereka tidak sering melakukan latihan yang akan membuat tulang mereka kuat, jadi mereka menderita osteoporosis. Anda akan mendapatkan kepadatan tulang dan massa otot yang lebih kuat dengan latihan kebugaran.
4. Olahraga teratur selalu menjadi penambah energi
Untuk terus meningkatkan tingkat energi Anda, Anda perlu latihan terus-menerus. Tidakkah kamu merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih kuat setelah setiap sesi latihan? Kita semua melakukannya. Olahraga meningkatkan vitalitas dan kekuatan Anda dengan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini menghilangkan perasaan lelah dan meningkatkan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, kanker, dan obesitas. Jangan lupa bahwa olahraga setiap hari meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Olahraga mengurangi kemungkinan penyakit tertentu
Setelah menetapkan bahwa tidak aktif dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi pada risiko diabetes, hipertensi, beberapa jenis kanker, kegemukan, dan penyakit kardiovaskular, masuk akal untuk memahami olahraga teratur mencegah terjadinya dan timbulnya kondisi kesehatan ini. Kurangnya latihan berkelanjutan membuat jalan bagi timbulnya kolesterol tinggi, massa lemak, ketidakpekaan insulin, darah rendah, penyakit kardiovaskular; tetapi olahraga mencegah kondisi ini.
Manfaat yang didapat dari latihan bersifat instan dan langsung, dan semakin tinggi latihannya, semakin tinggi manfaatnya. Jika Anda berhenti berolahraga selama beberapa minggu, manfaat yang Anda peroleh dapat berbalik secara bertahap. Dianjurkan untuk membuat latihan kebugaran rezim harian untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Harus ditunjukkan bahwa tidak ada kerugian dari olahraga teratur, hanya manfaat positif.
Ini adalah Bagian 1 alasan Anda harus melakukan latihan kebugaran secara teratur, mari kita periksa Bagian 2 untuk pengetahuan yang lebih bulat.
foto oleh ANTONI SHKRABA Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel