Di Bagian 1 dari seri ini, kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin 5 alasan Anda harus memulai latihan kebugaran rutin hari ini. Inilah Bagiannya 2 di mana kami menganalisis lebih lanjut mengapa latihan harian membuat semua perbedaan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sebelum mempelajari bagian kedua dari seri ini, mari kita tinjau highlights dari bagian pertama sebagai penyegaran.
Di bagian pertama, kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin reguler kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin, serotonin, dan norepinefrin. Olahraga juga memicu penurunan berat badan yang efektif dengan membakar kalori dan lemak.
Olahraga memperkuat kepadatan tulang dan massa otot. kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin. Selanjutnya, olahraga mengurangi risiko penyakit tertentu seperti diabetes, kegemukan, dan penyakit kardiovaskular.
kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin 2 dari seri ini.
1. Latihan kebugaran menunda proses penuaan
Regimen kebugaran telah terbukti menghentikan proses penuaan dengan merangsang aliran darah dan mendorong adaptasi sel kulit. kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin, dan radikal bebas ini sering menyebabkan stres oksidatif yang signifikan pada sel-sel kulit, meningkatkan penuaan dan kerusakan kulit. kami menetapkan bahwa latihan kebugaran teratur membuat Anda lebih bahagia dengan memfasilitasi pelepasan hormon seperti endorfin, tubuh dapat memproduksi antioksidan yang memperkuat sel-sel kulit dan mengurangi proses penuaan.
2. Olahraga mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia
Latihan harian mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia dengan merangsang fungsi otak. Orang yang lebih tua yang memiliki risiko lebih besar untuk penyakit yang melemahkan dan penyakit neurodegeneratif dapat menikmati peningkatan kesehatan mental dengan latihan yang memberikan vitalitas pada otak.. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran - hippocampus - tumbuh lebih besar dengan latihan harian, memungkinkan warga yang lebih tua untuk menikmati ingatan dan ingatan yang lebih tajam.
3. Anda tidur lebih nyenyak dan lebih rileks dengan latihan
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung tidur lebih nyenyak setelah seharian bekerja?? Anda dapat menikmati manfaat yang sama dengan melakukan rutinitas olahraga setiap hari. Semakin banyak latihan yang Anda lakukan di siang atau malam hari, semakin dalam Anda akan tidur dan rileks. Tidur yang berkualitas merangsang proses pemulihan selama tidur, dan itu membuat Anda bangun dengan segar dan waspada. Jadi jika Anda ingin bersantai lebih baik dan tidur lebih nyenyak, melakukan olahraga sehari-hari seperti berenang sebelum tidur.
4. Olahraga teratur meningkatkan kinerja dan kesenangan seksual
iya nih, Anda membacanya dengan benar: olahraga teratur meningkatkan kinerja dan kesenangan seksual. Pria mencapai ereksi penis melalui peningkatan aliran darah ke jaringan penis, dan mereka kehilangan ereksi ketika darah mengalir keluar dari organ. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk penis. Aktivitas kebugaran juga meningkatkan fleksibilitas tubuh yang penting untuk meningkatkan kenikmatan dan kinerja seksual. Jadi untuk menikmati kehidupan seks yang lebih baik, melakukan olahraga teratur.
5. Olahraga mengurangi rasa sakit dan peradangan tubuh
Rasa sakit yang datang dengan peradangan pada bagian tubuh tertentu dapat dikurangi dengan aktivitas kebugaran yang teratur. Anda dapat meredakan nyeri kronis yang sering dikaitkan dengan nyeri punggung bawah, fibromyalgia, siklus menstruasi, dan cedera dengan melakukan latihan sehari-hari. Perlu dicatat bahwa olahraga yang baik dapat meningkatkan toleransi rasa sakit Anda dan mengurangi persepsi rasa sakit Anda melalui peningkatan aliran darah dan latihan otot.
Intinya adalah bahwa latihan kebugaran harian direkomendasikan untuk tubuh yang lebih sehat dan kuat. Anda menikmati kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan melalui latihan yang ditargetkan yang sesuai dengan profil dan kebutuhan fisik Anda. Anda dapat bekerja dengan pelatih kebugaran atau mendaftar di gym pelatih kebugaran atau mendaftar di gym.
foto oleh William Choquette Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel