Obesitas dan Kelebihan Berat: Semua Anda Perlu Tahu Dari A-Z

Dalam istilah sederhana, obesitas adalah ketika seorang individu adalah berlebihan lemak. Ada implikasi kesehatan yang serius untuk menjadi gemuk, dan Pusat Nasional untuk Statistik Kesehatan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengutip sebuah 2007 penelitian yang lebih dari 60% dari US wanita kelebihan berat badan - dengan sepertiga dari populasi kelebihan berat badan ini menjadi obesitas.

Anda mungkin kelebihan berat badan tanpa harus menjadi gemuk. Anda dapat menentukan apakah Anda gemuk dengan menghitung lemak tubuh Anda dalam kaitannya dengan tinggi dan berat badan - untuk mengetahui indeks massa tubuh Anda (BMI). Sejauh ini, Anda kelebihan berat badan jika BMI Anda adalah antara 25 untuk 29.9 dan Anda mengalami obesitas jika sudah lebih dari 30.

Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter?

Ada banyak alasan mengapa orang menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, dan ini berkisar dari faktor genetik ke gaya hidup tidak sehat. Lalu mengapa orang menjadi gemuk, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter?

• Anda tidak akan percaya ini, tetapi jika Anda menelan makanan tanpa aktif untuk membakar energi, Anda akan mendapatkan berat badan sampai Anda menjadi kelebihan berat badan dan obesitas.
• faktor genetik. obesitas morbid adalah gen-terkait, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter. Tapi Anda bisa mengalahkan aktivitas gen ini jika Anda mengamati pola makan yang benar dan berolahraga secara teratur antara lain.
• Kurang olahraga. Ketika Anda tidak berolahraga secara teratur atau tinggal gaya hidup aktif, Anda cenderung menambah berat badan dan akhirnya menjadi obesitas. Anda harus berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk dan tetap menjadi sehat.
• Lingkungan dan budaya. Kita sekarang hidup dalam budaya makanan cepat saji dan minuman ringan atau minuman manis. Lingkungan di mana permen, biskuit, Kue, Pedagang pengembara, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter. Ini melahirkan gaya hidup yang membuat orang gemuk dan akhirnya obesitas.

implikasi kesehatan dari kelebihan berat badan atau obesitas

Tidak ada yang baik di kelebihan berat badan atau obesitas, dan kondisi ini dapat mempengaruhi Anda atau meningkatkan risiko Anda terkena komplikasi kesehatan berikut -

• Penyakit jantung
• Pukulan
• Mengetik 2 diabetes
• Tekanan darah tinggi
• masalah pernapasan
• Radang sendi
• penyakit kandung empedu
• jenis kanker tertentu

Cara menurunkan berat badan atau mengurangi kemungkinan mengalami obesitas

Anda dapat menurunkan berat badan atau mengurangi kesempatan Anda menjadi gemuk dengan menerapkan pedoman berikut:

• Mengkonsumsi diet kaya buah-buahan dan sayuran
• Hindari karbohidrat, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter, Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter
• Makan makanan tinggi protein dan biji-bijian
• Hindari makanan berlemak, berarti, kelebihan garam
• Terlibat dalam latihan rutin dan program kebugaran lainnya
• Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter

foto oleh Ukur berat badan Anda secara teratur dan patuhi saran dokter Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel