Banyak orang fokus pada kebugaran mereka tanpa mengambil waktu untuk mempertimbangkan bagaimana kebugaran mereka rutinitas berdampak pada sendi mereka. Tentu saja, berjalan dan bersepeda besar, tetapi Anda harus memastikan Anda mencari setelah sendi Anda terlalu.
Jika Anda secara teratur olahraga tanpa berpikir tentang sendi dan fleksibilitas Anda, mereka akan mulai mendapatkan kaku dan sakit. Hal ini tidak hanya buruk bagi kesehatan dan kebugaran jangka panjang Anda, tetapi juga akan membuat sangat sulit bagi Anda untuk berolahraga dengan benar dalam jangka pendek. Tak satu pun dari hal-hal ini adalah baik, jadi di sini adalah bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan sendi Anda dan fleksibilitas Anda.
[Kebijakan pribadi]
peregangan
Peregangan ini penting untuk dilakukan sebagai bagian dari Anda pemanasan dan pendinginan latihan sebelum dan setelah latihan utama Anda. Hal ini membuat lebih kecil kemungkinan Anda akan melukai diri sendiri atau mendapatkan yang sakit yang mengerikan di sendi Anda pagi hari setelah. Sebelum latihan Anda, meregangkan semua otot Anda akan bekerja dan melakukan hal yang sama setelah itu untuk memudahkan mereka kembali ke mode santai.
Ada cara lain di mana peregangan dapat membantu meskipun. Banyak orang sekarang melihat peregangan sebagai bagian biasa dari rutinitas kebugaran mereka, dan bukan hanya cara pemanasan. Jika Anda meregangkan sendi dan otot setiap hari, mereka akan mendapatkan lebih kuat dan lebih tahan dari waktu ke waktu, membuat Anda lebih fleksibel terlalu.
Renang
sendi Anda bisa rusak parah oleh dampak yang mereka rasakan ketika kaki Anda menyentuh lantai selama olahraga berat seperti lari. Ini sebabnya renang dapat seperti alternatif yang bagus untuk latihan seperti berjalan. Di dalam air, Anda ringan, dan sendi Anda akan diletakkan di bawah tidak ada tekanan sama sekali karena tubuh Anda tidak pernah dampak dengan lantai.
Di atas semua itu, berenang adalah latihan kardiovaskular besar yang mendapat pulsa Anda mengangkat dan memompa darah Anda! Jika Anda dapat berhasil menggabungkan renang biasa dengan menjalankan, Anda bisa ke formula kebugaran menang.
Menjaga Fit Umumnya
kebugaran umum Anda perlu melihat setelah bersama sendi Anda. Ini akan menjadi kesalahan untuk fokus pada salah satu tetapi tidak yang lain. Menjaga latihan kardiovaskular serta mengambil beberapa ide yang dibahas di sini.
penyakit juga sangat penting. Segera setelah Anda menghadapi masalah dengan kesehatan Anda, di sendi Anda atau di tempat lain, penting untuk mendapatkannya terlihat cepat. Jika Anda meninggalkan luka Anda menjadi lebih buruk, Anda hanya akan merusak kesehatan Anda dalam jangka panjang.
yoga & Pilates
Jika Anda paling tertarik dalam meningkatkan fleksibilitas Anda, yoga jelas merupakan suatu bentuk latihan yang harus Anda berpikir tentang mengambil. Banyak orang mengabaikan yoga, tetapi mereka tidak seharusnya. Ini adalah latihan yang sempurna untuk memperkuat otot-otot dan membuat Anda lebih fleksibel.
Pilates mungkin bahkan lebih baik lagi! Pilates berbeda dari yoga dalam cara itu latihan tubuh penuh, yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dalam setiap area tubuh. Anda harus mencoba mereka berdua dan melihat mana yang tepat untuk Anda, atau menggabungkan dua.
Apakah Anda aneh kebugaran atau pendatang baru lengkap, Anda perlu melihat setelah sendi Anda. Memastikan sendi dan otot-otot yang dalam kondisi yang baik akan, gantinya, membuat Anda jauh lebih fleksibel juga.