Salah satu resolusi yang dibuat orang untuk Tahun Baru adalah meningkatkan kesehatan kebugaran mereka. Mereka berencana untuk mendaftar di gym, mulai hiking di jalur lingkungan, mengikuti kursus renang di kolam renang, dan pergi untuk jogging pagi.
Gabungan aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi masalahnya adalah kebanyakan orang tidak menindaklanjuti rencana ini secara konsisten. Karena orang membuat resolusi – dan bukan perubahan gaya hidup. Latihan kebugaran harian bisa menjadi pengalaman yang sangat bermanfaat jika Anda menjadikannya sebagai gaya hidup, dan artikel ini menunjukkan caranya.
Jangan mencoba latihan yang menguras energi mental dan fisik
Latihan kebugaran yang menguras energi mental dan fisik Anda tidak selalu dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Untuk menikmati manfaat dari rejimen olahraga, Anda harus mempertahankan tempo untuk jangka panjang.
Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat.
Jadikan olahraga sebagai gaya hidup dan bukan tantangan kebugaran
Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat.
Anda tidak dapat memperoleh manfaat penuh dari olahraga dengan membatasi jumlah hari yang tersisa – ingatlah bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan – jadi mengapa mengabaikan apa yang membuat Anda lebih sehat dan lebih kuat setelah beberapa hari? Olahraga harus menjadi gaya hidup, itu sebabnya Anda harus santai dan tidak berlebihan dengannya.
Temukan alasan untuk tujuan latihan Anda
Ketika Anda memiliki alasan kuat untuk melakukan sesuatu, Anda cenderung berhasil dalam hal itu. itu sebabnya Anda harus santai dan tidak berlebihan dengannya, Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat.
Alasan Anda mungkin untuk membakar lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan; meningkatkan sirkulasi darah untuk kesehatan jantung; merangsang produksi hormon untuk mencegah penyakit Alzheimer dan demensia; mencegah stres/kecemasan dan menikmati tidur/relaksasi yang lebih dalam.
Perbaiki pemahaman Anda tentang kesehatan dan kebugaran
Banyak orang memiliki pemahaman yang salah tentang kesehatan dan kebugaran. Mereka membatasi istilah untuk aktivitas fisik yang membuat mereka berkeringat dan terengah-engah di gym. Mereka membatasi latihan untuk aktivitas berat seperti angkat besi, pendakian, renang, hiking, dan joging.
Sementara pemahaman ini benar, itu sebagian. Konsep lengkap tentang kesehatan dan kebugaran mencakup perasaan Anda, kualitas hidup Anda, fokus Anda di tempat kerja, kondisi mental/psikologis Anda, Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat.
Terlibat dalam perubahan perilaku positif
Gaya hidup yang efektif melibatkan perubahan perilaku yang sering terlihat oleh orang lain di sekitar. Gaya hidup positif adalah cara hidup yang mencerminkan nilai dan sikap positif, dan yang mungkin dicita-citakan orang lain.
Untuk memaksimalkan latihan kebugaran Anda, Anda harus menahan diri dari kegiatan negatif yang dapat mengurangi tujuan Anda. Aktivitas seperti merokok, alkohol berlebihan, pesta pora, dan ketidakberdayaan harus dihilangkan. Mengadopsi gaya hidup sehat yang mempromosikan tujuan dan tujuan kebugaran Anda.
foto oleh Anda harus memiliki alasan yang baik untuk ini atau Anda mungkin meninggalkannya setelah beberapa saat Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel