Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, maka Anda dipersilakan untuk kiat latihan ini tinggal di rumah yang memberikan perut rata. Memang benar bahwa nutrisi yang sehat dan latihan konstan bisa membantu Anda menurunkan lemak perut dalam waktu singkat, tetapi Anda harus menargetkan sebagian besar latihan Anda di perut Anda untuk dapat ledakan keluar lemak.
Tanpa perlu bahkan mendaftarkan diri di gym profesional, mari kita pertimbangkan ini tummy peledakan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah:
Sit-up atau sit-up: Latihan ini ditargetkan pada otot perut dan lemak. Anda berbaring di lantai dan menghadap ke atas, Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Anda juga dapat menekuk lutut Anda dan kemudian duduk beberapa kali tanpa menghapus tangan Anda dari kepala Anda. Ulangi ini sampai dengan 25 kali sebelum mencoba latihan lain yang bertujuan untuk membakar lemak di perut Anda.
Crunch dan memutar: Anda juga berbaring telentang dan dengan kedua tangan diangkat untuk memegang kepala Anda. Anda kemudian mengangkat lutut kanan ke dada Anda dan mencoba untuk menyentuhnya dengan siku kiri Anda tanpa menghapus tangan Anda dari kepala Anda, memutar pinggang Anda untuk membuat kontak yang mungkin. Anda juga mencobanya dengan lutut kiri dan siku kanan dan memutar pinggang Anda. Ulangi langkah ini untuk setiap sisi 15 waktu.
Memperluas dan pike: Dengan kembali ke lantai, Anda mengangkat satu kaki lurus ke atas dan mencoba untuk menyentuh ujung dengan jari berlawanan - memegang kontak untuk beberapa waktu. Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.
jembatan depan: Ini seperti latihan push-up, tetapi perbedaannya adalah bahwa Anda beristirahat di kedua siku saat peregangan pada jari-jari kaki Anda dengan perut menghadap lantai. Latihan ini juga baik untuk memperkuat otot punggung Anda dan Anda dapat mengangkat pinggang Anda naik dan turun ketika kembali ke posisi semula untuk dekat dengan 10 menit sebelum mengubah posisi.
Hip Lift: Anda berbaring lurus telentang dengan lengan terentang lurus di sisi Anda. Anda kemudian mengangkat kaki Anda sejauh sebagai Anda dapat mengelola, jauh di atas seolah-olah Anda ingin berdiri dengan pinggang Anda dan kembali tapi tanpa melepas tangan Anda dari lantai.
Crunch chop sentuhan: Anda berbaring telentang dan tarik kaki Anda sebelum Anda. Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Jika Anda telah mencari tahu latihan perut rata terbaik untuk menghancurkan lemak perut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun 25 kali untuk memantapkan abs Anda dan otot-otot perut Anda.
Side plank: Dengan latihan ini, Anda berbaring lurus di sisi kiri atau kanan Anda ke lantai. Anda dapat beristirahat pada siku Anda ke lantai dan mencoba untuk mengangkat tubuh Anda dengan kaki Anda sudah diperpanjang langsung dari Anda. Dengan siku Anda mengangkat, Anda juga mencoba untuk mengangkat pinggang Anda dari lantai tanpa mengangkat kaki Anda. Cobalah latihan ini selama Anda mungkin bisa untuk memantapkan sisi dan otot usus.
foto oleh Keringat adalah reaksi biologis tubuh kita untuk menurunkan suhu internal Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel