Kami harap Anda telah menyadari pentingnya sarapan untuk keberhasilan fungsi tubuh manusia. Ada banyak informasi di Internet tentang apa yang harus dimakan dan apa yang harus diminum pada jam-jam pertama setelah bangun. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Banyak tergantung pada makanan pertama hari itu: kapasitas kerja, mood, dan, tentu saja, rasa kenyang. Dan ini berarti Anda harus mendekatinya dengan serius! Itu berarti:
Makan perlahan
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Sebelum Anda menelan makanan, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 pon.
lebih-lebih lagi, banyak ilmuwan merekomendasikan makan dalam keheningan, fokus pada bagaimana dan apa yang Anda makan, tanpa gangguan seperti TV atau buku. Sebenarnya, bahkan kehadiran lawan bicara yang terlalu aktif tidak diinginkan. Menurut pendapat mereka, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Dan kita cenderung setuju dengan mereka!
Makan pagi sambil duduk
Seharusnya jelas bagi Anda tanpa klarifikasi yang tidak perlu: Anda tidak akan bisa mengunyah makanan secara menyeluruh. Dan lagi: kurangnya gerakan tubuh ekstra membantu makanan diserap lebih baik. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Agar sehat dan membuang kelebihan kalori, Anda harus sama-sama menggabungkan ketekunan dan mobilitas. Semua ada waktu dan tempatnya!
Buka Tirai
Di musim dingin itu, mungkin, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: sinar matahari membantu menormalkan ritme sirkadian dan metabolisme.
Sebagai tambahan, itu berkontribusi pada produksi vitamin D, kekurangannya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University College London (Inggris), menyebabkan obesitas. Lagipula, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Mulailah Sarapan Dengan Segelas Air
Kita semua mendengar nasihat ini, tapi hanya sedikit yang mencoba mengikutinya: sementara itu, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, tetapi juga jumlah makanan yang dimakan saat sarapan, secara signifikan: sebanyak 20%! Selain berfungsinya organ-organ saluran pencernaan, air memberi tubuh muatan kelincahan. Jadi lebih mudah untuk bangun dan mulai mempraktikkan bisnis sehari-hari yang biasa.
Masak Sarapan Dari Malam
Jika pada malam hari Anda memutuskan untuk pergi berkencan with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, jangan menyiksa diri dengan memasak pagi: buat sarapan dari malam. Setidaknya sebagian: telur ceplok, tentu saja, tidak akan bisa dimakan di pagi hari, tapi telur rebus dan bubur oatmeal akan dengan mudah menunggumu! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Dengan bantuan perencanaan awal sarapan, Anda dapat membuat menu yang bermanfaat dan sekaligus melatih kemauan Anda!
Akhirnya
Jika niat Anda untuk menurunkan berat badan sudah mantap, dan keinginan untuk duduk di meja setiap pagi dengan senyum itu hebat, jangan abaikan nasehat kami. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (yang jarang mengarah ke gawang, Sayangnya), tetapi kami mengatakan bahwa semuanya jauh lebih sederhana: eat your breakfast in the right way and be happy!
foto oleh Julian Jagtenberg Prosedur reguler termasuk meletakkan tangan di plester untuk fiksasi tangan yang lebih solid Pexel