Akár tudja, akár nem, több száz vízi torna, amely segít sújt veszteni, építeni egy erősebb testet keret, és egészségesebben élni az életed. A víz nem csak a jó élet, ez jó a testnek is, és egészségügyi szakértők szerint a víz az egyik legjobb fitness eszközök van.
Vizitorna vagy vízi edzések nagy, mert a víz az Ön számára a vízi ellenállás kialakításához szükséges izmok és testtömeg; és mivel a víz viseli néhány súlyát, ha benne egy medence, megy érvelni, hogy csökkenti annak valószínűségét, kár, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Vizitorna segít kalóriát éget, és a robbanás zsír, és ez adja a test hang amit mindig is akart veszélyeztetése nélkül az egészségre vagy egészségügyi célkitűzések a folyamat. Az alábbiakban felsorolunk néhány, a vízi torna, amit tehetünk az optimális egészség:
[ad name=”LinkAds”]
- Víz ab kerékpár: Ezt a gyakorlatot úgy hajtják végre, hogy kerékpáros mozgást hajtanak végre egy vízmedencében. Ön elúszik, mint evezni a lábad, mintha a biciklizés, hogy erősítse a lábak és ab a legkiválóbb módja.
- Kétlábas felvonó: Ez a gyakorlat megköveteli, hogy ülni és hátradőlni a vízben hátad a medence szélén. Ezután az alsó és emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint akkor szállítják őket előtted - közel egymáshoz. A víz teszi élénk és ez az, ahol a munka a testmozgás.
- felfüggesztett ugrás: Ezáltal, feláll a medencében a vizet akár a mellkas. Akkor próbálja ugrani olyan magasra, ahogy csak lehetséges, és ha jön le vissza a víz ne engedd meg a lábát a föld a medence aljára, mielőtt ugrik fel, mint magas, mint akkor újra. Ehhez többször, és akkor örülhet gyakorlására.
- lebegés rúgás: Ezzel a módszerrel, akkor tartsa be a medence szélén két kézzel, majd nyújtsd hátrább mintha fekvő függeszteni a hasad. Ezután splash mindkét lábát, majd amilyen gyorsan csak lehet a víz alatt, mint egy paddleboard.
- Otter tekercs: Ez akkor lehet csinálni egy strandlabda tartott a mellkasára. Tartja a strandlabda a mellkasát, feküdni lapos és arccal a vízben, majd próbálja roll körbe-körbe a labdát tartott mindkét kezével erősen. Érdekében, hogy ne lélegezzük be a víz, és biztos, hogy megfordítsa a víz tekercs az ellenkező irányba, ha egyszer megszokja az egyirányú.
- Első emelés: Holding egy medence súly vagy kettlebell a medence belsejében, Ön szilárdan a lábát, majd próbálja emelni a súlyt mellmagasságba jobb benne a víz. Az ellenállás a víz, és a test súlya épít a bicepsz és erősíti a karok és vállak.
- olló rúgni: Ha a hátán fekszik a medencében karod pihenő szélének, Ön akkor hozza mindkét lábát együtt, egy keresztezett módon azáltal, hogy az egyik lábát tetején egy másik, és fordítva. Növeli a sebességet és érezni fogja a combod egyre nehezebb, mivel az izmok elkezdenek reagálni az ellenállást a víz és a sebességet a láb mozgását.
Számtalan egyéb vízi gyakorlatokat lehet csinálni, és meg lehet tanulni mindegyiket egyszerűen látogató Alakja, hogy a képek leírásai, ezek a vízben él, hogy elősegítik a személyes egészség és az általános jólét.