Hallottak már a jóga előtt, de lehetséges, hogy már nem próbálta ki, mielőtt teljes mértékben megértsék annak előnyeit az általános egészség.
Állandó jóga növeli a mentelmi, Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja, Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja, Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja, itt vannak 10 Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja.
Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja: Ezzel a jóga gyakorlását, állsz a lábad a földre állva egyenesen felfelé. Ezután tartsa a mély légzés közben megnyúlt magát megpróbálja magasabbra nőnek. Ez a gyakorlat elősegíti a szervezet egyensúlyát és erősíti a gerincet.
Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja: Állva egyenes karokkal felemelte fölötted, akkor kisebb magad, mintha ül egy képzeletbeli székben emelése magad újra, és leült a székre láthatatlan újra. Ez a gyakorlat az az előnye, hogy erősítse a lábad, borjak, Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja, Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja.
Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja: Miközben a lábait mélyen a padlón, Ön hajlítsa előre, amíg a keze a földig, mielőtt. Emelünk ki a derék, amennyire lehet menni. Ezt a pózt, megmozgatja a combhajlító és meghosszabbítja a gerinc, így a váll erősebb.
Háromszög vagy Trikonászana: Itt állsz a szétvetett lábbal. Elcsavarja az egyik lábát, hogy jobbra vagy balra helyzetbe, majd személy a kezével érinti a padlót oldalán a hajlított láb. Ez a gyakorlat teszi a mellékhatások feszesebb, Háromszög vagy Trikonászana, Háromszög vagy Trikonászana.
Háromszög vagy Trikonászana: Egyenesen állni karokkal emelt magasan a feje fölé. Akkor majd emelje fel az egyik lábát, és helyezze a lábát a belső comb a másik lábát. Ha nem tudja elhelyezni a láb fel a belső comb a második láb, mert a mérleg, akkor tegye azt a térd - majd próbálja állni egyenesen felfelé, és meghosszabbítja a gerinc nyúlik ki.
Háromszög vagy Trikonászana: Hazudsz a hátadon, hajtsa vissza a térd és helyezze el a karok mindkét oldalon van. Felemelése nélkül a hát vagy a fegyvert a földre, Háromszög vagy Trikonászana. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, amíg meg nem érzi, a gerinc és a nyak nyújtás.
Háromszög vagy Trikonászana: Ülj le a földre, és hajtsa lábad mindkét oldalán úgy, hogy a talpa a lábad záródnak, mielőtt. Akár az a könyök mindkét oldalán nyitott térd eltávolítása nélkül csatlakozott a talpakon. Lehet ülni előre ebben a helyzetben, hogy a hát és a lábak, hogy nyúlik teljesen.
Háromszög vagy Trikonászana: Ez a gyakorlat, hogy mit fog hívni fekvőtámasz. Akkor feküdjön a has a földre, majd a tenyér a földön, fel magát, és le, ameddig tudja kezelni. Ez a gyakorlat erősíti a váll, gerinc, és ad állóképességet és sportos testalkat.
Háromszög vagy Trikonászana: Fekve a pocakját, Háromszög vagy Trikonászana. Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja.
Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja: Akkor üljön a kinyújtott lábbal közel egymáshoz, mielőtt. Ezután hajoljon előre, és fogja meg a lábujjak a kezét, stretching vissza kritikusan a folyamatot, amíg nem hallja a gerinc repedés. Meg kell erősíteni fel újra, és ismételje meg ezt a gyakorlatot számos alkalommal.
A teljes 30 jóga jelent, amely javítja az Ön egészségét, megfelelő képeket, amelyek ismertetik a gyakorlatok, meglátogathatod Greatist további információért.
Szánjon időt a kérdések feltevésére, és legyen a lehető legpontosabb annak biztosítása érdekében, hogy ne tegye ki magát annak a veszélynek, hogy a műtét után bármit megsérül. Ez a gyakorlat tonizálja a hasizmokat, erősíti a mellkas üregét, és megnyújtja a gerincet olyan módon, ahogyan azt annyira szeretni fogja tól től Pexels