Mindennapi táplálékra van szükség ahhoz, hogy jól és életben maradj; ahogy szabályos fitnesz gyakorlatok ajánlottak, hogy erős és egészségesebb legyen. A fitnesz gyakorlat minden olyan szigorú fizikai tevékenység, amely megdolgoztatja az izmokat, és segít a szervezetnek kalóriát égetni. Bizonyos típusú fitnesztevékenységek közé tartozik a futás, tánc, súlyemelés, úszás, mászó, és még a kimerítő szex is.
Ha még nem kezdett el egy edzésprogramot a megfelelő egészség és jólét érdekében, itt vannak a csúcsok 5 amiért ma el kell kezdened:
1. A fitnesz gyakorlat boldogabbá tesz
Ez nem varázslat, de a rendszeres testmozgás egy idő után boldogabbá tesz. A gyakorlatok aktiválják az endorfinok felszabadulását az emberi agyban, és ez a hormon a boldogság és a vitalitás érzését idézi elő. A napi testmozgás beindítja a szerotonin és a noradrenalin hormonok termelődését is, amelyek csökkentik a depresszió előfordulását, fájdalmak iránti érzékenység, valamint a stressz és a szorongás.
2. A fitnesz gyakorlat gyorsabb fogyást vált ki
Az inaktivitás és az ülő életmód bizonyítottan elősegíti a súlygyarapodást, és a napi gyakorlatok bizonyítottan segítik a fogyást. A fitnesztevékenységek elősegítik az élelmiszerek gyorsabb emésztését, javítja a tápanyagfelvételt, fenntartani a létfontosságú szervek funkcióit, és kalóriát és zsírt éget. Minél több gyakorlatot vállal, minél többet és gyorsabban égeti el a szervezete a felesleges zsírt, hogy karcsúbb izomtömeget kapjon.
3. A gyakorlatok erősítik a csontokat és az izmokat
Az olyan fizikai gyakorlatok, mint a súlyemelés és a nyomásgyakorlás, növelik az izomtömeget, de a legjobb a tevékenységeket fehérjebevitellel kombinálni. A csontjaid is megerősödnek a gyakorlatokkal, és megakadályozzák, hogy gyengüljenek. Az idős emberek hajlamosak elesni és eltörni a csontjaikat, mert nem gyakran végeznek olyan gyakorlatokat, amelyek megőrzik csontjaikat, tehát csontritkulásban szenvednek. Erősebb csontsűrűséget és izomtömeget érhet el fitnesz gyakorlatokkal.
4. A rendszeres testmozgás mindig energianövelő
Az energiaszint folyamatos emelésére, állandó mozgásra van szüksége. nem érzed magad erősebbnek, egészségesebb, és minden edzés után erősebb? Mindannyian csináljuk. A gyakorlatok növelik a vitalitást és az erőt azáltal, hogy növelik az energiaszintedet. Elűzi a fáradtság érzését és javít bizonyos egészségügyi állapotokat, például a cukorbetegséget, rák, és az elhízás. Ne felejtse el, hogy a napi testmozgás javítja a szív- és érrendszert, és fokozza a vérkeringést az általános jólét érdekében.
5. A testmozgás csökkenti bizonyos betegségek esélyét
Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához, magas vérnyomás, bizonyos típusú rák, elhízottság, és a kardiovaszkuláris betegségek, ésszerű megérteni, hogy a rendszeres gyakorlatok megakadályozzák ezen egészségügyi állapotok előfordulását és kialakulását. A tartós gyakorlatok hiánya a magas koleszterinszint kialakulásához vezet, zsíros massza, inzulinérzékenység, alacsonyabb vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek; de a gyakorlat megakadályozza ezeket a feltételeket.
A gyakorlatok előnyei azonnaliak és közvetlenek, és minél magasabb a gyakorlat, annál nagyobb az előnye. Ha néhány hétre abbahagyja az edzést, a megszerzett előnyök fokozatosan visszafordulhatnak. Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához. Hangsúlyozni kell, hogy a rendszeres gyakorlatoknak nincs hátránya, csak pozitív előnyökkel jár.
Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához 1 Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához, vizsgáljuk meg a Rész 2 kerekebb tudásért.
Szánjon időt a kérdések feltevésére, és legyen a lehető legpontosabb annak biztosítása érdekében, hogy ne tegye ki magát annak a veszélynek, hogy a műtét után bármit megsérül. Megállapítva, hogy az inaktivitás és a mozgásszegény életmód hozzájárul a cukorbetegség kockázatához tól től Pexels