Babák, kisgyermekek, és a gyerekeknek szükségük van egy normális mennyiségű gyakorlatok vagy fizikai aktivitás növekedését és fejlődését is. Szükségük szabályozott fizikai gyakorlatok, hogy egészséges maradjon és erősebb csontok és az izmok; és szükségük van a jó fizikai aktivitás, mentális épségét és aktív elme.
Függetlenül attól, hogy a kor a baba, vagy egy óvodás, egyéni vagy csoportos testmozgás elengedhetetlen a normális növekedéshez és ösztönözni kell, hogy a gyermek elérje a csúcsot a felnőttkorban. Meg kell azonban jegyezni, hogy hogyan, hogy az ajánlott típusú és mennyiségű testmozgás által végzett gyermek határozza meg kora és egészségi.
[ad name=”LinkAds”]
- Babák: Ösztönözni kell őket arra, hogy olyan aktív, mint azt lehet napközben, és ezt kéri őket, hogy mászni, eléri a dolgok, megfogható dolgok, húzza és dugjon, tekercs a padlón és a fű, splash a vízben, és általában a munka a test és a végtagok útján gyakorlatot minden nap. De hol a babák játszanak tisztának kell lennie, biztonságos és egészséges.
- Tipegők: Egy kisgyermek lehet tanulni játszani, és fizikailag aktív és beltéren, amennyire csak lehet. Ők lehet kérni, illetve ösztönözni állni egyik oldalról a másikra, folyamatosan mozog körbe, tekercs a padlón, vagy vegyenek részt hopping, ugró, futás, és kihagy egyebek.
- Gyermekek: Éven aluli gyermekek a 8 is részt lovas rendszeres vagy szobabicikli, focizni játékok, mászás lépcsőház, hop egy kötél, és fuss egyebek.
Előnyök a fizikai gyakorlatok a gyermekek
Az alábbiakban néhány az előnyöket, amelyeket a gyerekek garantáltan megkap egy aktív, fizikai életmód:
- Erősebb csontok és az izmok
- Shed felesleges testsúly, és csökkenti a valószínűsége az elhízás
- Engedjük le a kockázatát cholesterols, típus 2 cukorbetegség, és a magas vérnyomás
- Fejleszti az aktív elme és erősebb agyak
- Légteleníteni handle fizikai és érzelmi challenges
- Van egy jobb életszemlélet
A fizikai aktivitás alkalmas a gyermekek és az idősebb gyerekek
Bármilyen aerobic és izomépítő vagy csonterősítő testmozgás jó növekvő gyerekeknek, és ezek közé:
- Bújócska játék a ház körül és a szomszédos
- Ugrál egy trambulin
- Lovaglás egy helyhez kötött vagy rendszeres kerékpáros
- Tánc
- Úszás
- hegymászás lépcsőház, fák, és dombok
- Ugrókötelezés
- torna tevékenységek
- Mate birkózás a szőnyegre, vagy a kertben
- Fekvőtámaszok, csikorog, és pull-up egyebek.