Mindannyian tudjuk, hogy a futópad akkor tudja használni, hogy egy nagy edzés, tudsz sétálni, Jog és fuss, de szeretnék felfedezni más lehetőségeket, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni a futópad, túlmutat az alapokat vesz egy mélyebb betekintést felhasználása.
Így, lets először nézd meg az alapvető séta egy taposómalom, és hátha tudunk maximalizálja az edzés.
Andrea Piacquadio
A futópad sem kapsz egy nagy edzés csak egyszerűen séta, és meg lehet csinálni bármilyen időjárási sok különböző változatai, így több kalóriát éget maximalizálja az eredményeket.
Akkor egy egyszerű séta időtartama 30 nak nek 40 perc ugyanolyan formában használja a séta kívül és a helyes testtartás és elveszítenénk között bárhol 100 nak nek 250 kalóriát függően súly, Bár ez is elég néhány ember, hogy elégedett a nap többi nem lesz, könnyen botlik a elégetett kalóriák csinál néhány kiigazítást.
Először is, ha a egy olyan ember, akik szeretnek kapaszkodni a korlátok járás közben, próbálja tanítani magát egyenesen állni, és használja a kezét, hogy a swing egy kicsit az időben, a járás sebessége, ez önmagában segít elégetni extra kalória, és nem is beszélve javítja az általános egyensúly, egyéb előnyök mellett.
Egy másik jó eszköz használata közben séta a futópadon a szívritmus monitor, ez egy nagyszerű eszköz, ez adja az irányítást felette a mennyiségű erőfeszítést és felgyorsítja helyezték az edzést, tudja tartani a pulzusszámot egy adott zónában több kalóriát éget,.
Beszél sebesség, ha egyszerűen csak sétálni gyorsabb ütemben fogsz több kalóriát éget,, de ez néha a harc, ha nincs a motiváció, ezért fontos, hogy veszel magadnak egy futópad egy csomó funkciók és ellenőrzések, Ily módon akkor egy időzítő a futópad tolja magát, hogy gyorsabban sétál.
Az egyik legjobb tulajdonsága a futópad egy egy lejtő lehetőség, ez ad egy teljesen új szöget az edzéseken elégetni egy hatalmas kalóriák számát, valamint az izom, ügyeljen arra, hogy néz ki a néhány legjobb lejtő futópadok hogy a legjobb modellek.
Séta különböző szögekből kapcsolási lejtős helyzetben adhat egy kihívást jelentő edzés, nem is beszélve az épület néhány szép erős meghatározott lábak, lehet, hogy a saját intervallum edzés, kezdve egy lassú séta mint warm up, majd fokozatosan beállításával meredekségbe minden 5 percek, és amikor eléri a felső lejtős helyzetben, csökkenni kezd vissza vízszintes helyzetbe minden 5 percek, meg kell körül 30-40 perc mire az vissza.
Vannak más módon, hogy dolgozzanak ki séta a futópadon, Egyes meg kellett volna, hogy bizalommal és tudja, hogy az utat a gép körül, Ezek köre a:
- visszafelé séta - dolgozó különböző izom
- Futópad súlyzó edzések - avagy egy rövid intervallum 5 perc a futópadon és leugranak használni a súlyzókat.
- Andrea Piacquadio & Andrea Piacquadio - vértezze fel az edzést, Először használja a lassú
Andrea Piacquadio
Most fut egy taposómalom egy fantasztikus módja, hogy a nagy hatású edzés, éget sokkal több kalóriát ugyanannyi idő (30 percek) akkor éget bárhol 200 nak nek 500 kalória átlagosan függően súly és a haladási sebesség, és ha a futó sík vagy emelkedőn, könnyen éget több.
Megteheti alapvetően ugyanazokat a dolgokat, mint te, amikor járni, alkalmazása a megfelelő láb elhelyezése és testtartás, nem használja a kapaszkodók és a karod sokkal több swing, amely magában foglalja a szív monitor, hogy az irányítása alatt a sebesség és erőfeszítést, és maximalizálja az edzés csinál egyszerű lépéseket, de ha igazán akar rámpa fel, akkor használja a lejtős funkció.
Futó emelkedőn lesz egy kihívás, de ez lesz érdemes a jutalom, nem csak ez éget hatalmas mennyiségű kalóriát, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad.
megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad (megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad). megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad 10 megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad 20/30 megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad 15/20 percek, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad. Ezt a tökéletes segítségével érheti el futó talpbetétes cipő
Így, megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad 10/15 megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad 30 megépíti és erősíti a lábait, valamint jó mennyiségű erőt ad, majd vissza menj ki mindent 10/15 majd vissza menj ki mindent, majd vissza menj ki mindent 60 majd vissza menj ki mindent.
majd vissza menj ki mindent
majd vissza menj ki mindent, majd vissza menj ki mindent, majd vissza menj ki mindent, majd vissza menj ki mindent, motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat.
motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat, motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat, motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat, motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat.
motivációt és kellemes variációt ad, hogy ne unja meg az alapokat - http://www.mensfitness.com/training/cardio/9-ways-max-out-your-treadmill-workout
Szánjon időt a kérdések feltevésére, és legyen a lehető legpontosabb annak biztosítása érdekében, hogy ne tegye ki magát annak a veszélynek, hogy a műtét után bármit megsérül. Andrea Piacquadio tól től Pexels