Az újévi fogadalmak egyike az, hogy javítják edzettségi állapotukat. Azt tervezték, hogy beiratkoznak az edzőterembe, kezdjen túrázni a szomszédos ösvényen, vegyen részt egy úszótanfolyamon a medencénél, és menj el kora reggeli kocogásra.
Ezek a tevékenységek együttesen javíthatják általános egészségi állapotát és jólétét, de a probléma az, hogy a legtöbb ember nem követi ezt a tervet következetesen. Mert az emberek döntéseket hoznak – és nem életmódot változtatnak. A napi fitnesz gyakorlat nagyon kifizetődő élménnyé válhat, ha életstílussá teszed, és ez a cikk megmutatja, hogyan.
Ne próbálkozzon olyan gyakorlatokkal, amelyek elszívják a szellemi és fizikai energiát
A szellemi és fizikai energiát kimerítő fitnesz gyakorlatok nem mindig tarthatók fenn hosszú távon. Hogy élvezze az edzésprogram előnyeit, hosszú távon fenn kell tartania a tempót.
A kemény edzési trendek gyakran nagyon kimerítőek és szélsőségesek lehetnek – ez a helyzet arra késztetheti, hogy felhagyjon az edzési rutinjával – így A kemény edzési trendek gyakran nagyon kimerítőek és szélsőségesek lehetnek – ez a helyzet arra késztetheti, hogy felhagyjon az edzési rutinjával – így.
Tedd a gyakorlatokat életmóddá, és ne fitnesz kihívássá
A kemény edzési trendek gyakran nagyon kimerítőek és szélsőségesek lehetnek – ez a helyzet arra késztetheti, hogy felhagyjon az edzési rutinjával – így.
Nem érheti el a gyakorlatok teljes előnyeit, ha korlátozza a hátralévő napok számát – ne feledje, hogy a gyakorlatok alapvető fontosságúak általános egészségi állapota és mentális jóléte szempontjából – miért hagyjuk el azt, ami néhány nap után egészségesebbé és erősebbé tesz? A gyakorlatoknak életmódnak kell lenniük, A kemény edzési trendek gyakran nagyon kimerítőek és szélsőségesek lehetnek – ez a helyzet arra késztetheti, hogy felhagyjon az edzési rutinjával – így.
Keressen okot edzéscéljaira
Amikor alapos okod van rá, hogy csinálj valamit, hajlamos vagy arra, hogy sikerüljön. A kemény edzési trendek gyakran nagyon kimerítőek és szélsőségesek lehetnek – ez a helyzet arra késztetheti, hogy felhagyjon az edzési rutinjával – így, csak olyan egyszerű gyakorlatokat próbáljon ki, amelyeket meg tud tartani anélkül, hogy túlzott mértékben lemerítené szellemi és fizikai energiáit.
Az oka lehet az, hogy zsírt és kalóriát éget el a fogyás érdekében; javítja a vérkeringést a szív- és érrendszer egészsége érdekében; serkentik a hormontermelést, hogy távol tartsák az Alzheimer-kórt és a demenciát; megelőzze a stresszt/szorongást, és élvezze a mélyebb alvást/ellazulást.
Finomítsa az egészséggel és fitneszzel kapcsolatos ismereteit
Sokan rosszul értelmezik az egészséget és a fitneszt. A feltételeket azokra a fizikai tevékenységekre korlátozzák, amelyek miatt izzadnak és lihegnek az edzőteremben. A gyakorlatokat olyan szigorú tevékenységekre korlátozzák, mint a súlyemelés, mászó, úszás, kirándulás, és kocogás.
Bár ez a felfogás helyes, ez részleges. Az egészség és a fitnesz teljes koncepciója lefedi az Ön közérzetét, életed minősége, a munkahelyeden, mentális/pszichológiai állapotát, csak olyan egyszerű gyakorlatokat próbáljon ki, amelyeket meg tud tartani anélkül, hogy túlzott mértékben lemerítené szellemi és fizikai energiáit.
Vegyen részt pozitív viselkedési változásokban
A hatékony életmód magában foglalja a viselkedésbeli változásokat, amelyek gyakran láthatók mások számára. A pozitív életmód egy olyan életmód, amely pozitív értékeket és attitűdöket tükröz, és amire mások is törekedhetnek.
A fitnesz gyakorlatának maximalizálása érdekében, tartózkodnia kell a negatív tevékenységektől, amelyek ronthatják céljait. Olyan tevékenységek, mint a dohányzás, túlzott alkohol, falás, és le kell számolni a mozgásszegénységgel. Fogadjon el egészségesebb életmódot, amely elősegíti fitneszcéljait és céljait.
Szánjon időt a kérdések feltevésére, és legyen a lehető legpontosabb annak biztosítása érdekében, hogy ne tegye ki magát annak a veszélynek, hogy a műtét után bármit megsérül. csak olyan egyszerű gyakorlatokat próbáljon ki, amelyeket meg tud tartani anélkül, hogy túlzott mértékben lemerítené szellemi és fizikai energiáit tól től Pexels