Reméljük, már felismerte a reggeli jelentőségét az emberi szervezet sikeres működésében. Az interneten rengeteg információ található arról, hogy mit együnk és mit igyunk az ébredés utáni első órákban. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Sok múlik a nap első étkezésén: munkaképesség, mood, és, természetesen, jóllakottság érzése. És ez azt jelenti, hogy komolyan kell megközelítenie! Azt jelenti:
Lassan egyél
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Mielőtt lenyelné az ételt, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 fontot.
Ráadásul, sok tudós javasolja a csendben való étkezést, összpontosítva arra, hogyan és mit eszel, olyan zavaró tényezők nélkül, mint a tévé vagy egy könyv. Igazából, még a túlságosan aktív beszélgetőpartner jelenléte sem kívánatos. Véleményük szerint, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. És hajlamosak vagyunk egyetérteni velük!
Reggelizz ülve
Világosnak kell lennie az Ön számára, szükségtelen tisztázás nélkül: nem lesz képes alaposan megrágni az ételt futva. És mégis: az extra testmozgások hiánya segíti a táplálék jobb felszívódását. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Annak érdekében, hogy egészséges legyen, és megszabaduljon a felesleges kalóriáktól, egyformán kombinálnia kell a kitartást és a mobilitást. Mindennek megvan a maga ideje és helye!
Nyissa ki a függönyöket
Télen az, talán, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: a napfény segít normalizálni a cirkadián ritmust és az anyagcserét.
Továbbá, hozzájárul a D-vitamin termeléséhez, amelynek hiánya, a University College Londonban végzett tanulmány szerint (Egyesült Királyság), elhízáshoz vezet. Végül, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Kezdje a reggelit egy pohár vízzel
Mindannyian hallottuk ezt a tanácsot, de csak kevesen próbálták követni: közben, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, hanem a reggelinél elfogyasztott étel mennyiségét is, szignifikánsan: annyira, mint 20%! A gasztrointesztinális traktus szerveinek megfelelő működése mellett, a víz életerő töltettel látja el a testet. Így sokkal könnyebb felébredni és elkezdeni a szokásos napi teendőket.
Reggeli elkészítése estéről
Ha az előestéjén úgy döntött menj randevúzni with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, ne gyötörje magát a reggeli főzéssel: estétől reggelit készíteni. Legalábbis részben: rántotta, természetesen, reggel ehetetlen lesz, de a főtt tojás és a zabkása könnyen megvár majd! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. A reggeli előzetes megtervezésével, hasznos menüt készíthet, és egyben edzi akaratát!
Végül
Ha határozott a fogyási szándéka, és nagy a vágy, hogy minden reggel mosolyogva üljek az asztalhoz, ne hanyagolja el a tanácsunkat. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (amelyek ritkán vezetnek a célhoz, sajnálatos módon), de azt mondjuk, hogy minden sokkal egyszerűbb: eat your breakfast in the right way and be happy!
Szánjon időt a kérdések feltevésére, és legyen a lehető legpontosabb annak biztosítása érdekében, hogy ne tegye ki magát annak a veszélynek, hogy a műtét után bármit megsérül. Julian Jagtenberg tól től Pexels