Biti težine ili pretilo stavlja vas u ozbiljnim zdravstvenim rizicima, i morbidnom debljinom stavlja vas na rizik od prerane smrti. Što više težine ili pretilo ste, te cjelovitih žitarica s ciljem smanjenja kalorija i mršavljenja.
Ovdje su stvari koje možete učiniti kako izgubiti težinu brzo i čuvati svoje zdravlje -
Imati plan mršavljenja: Ne možete postići bilo koji cilj mršavljenja bez jasan plan u mjesto. A ti mora pratiti putem sa svojim planom sa svim discipline i strogosti, ili možda pronaći sebe u nedostatku i prije nego što je počeo.
Izgubiti težinu postepeno: To nije dobro za izgubiti težinu prebrzo, ali postupno - zbog svoje zdravlje. Morate postaviti kako bi izgubiti određeni broj funti tjedno, i učinite sve što je potrebno da postignete svoj cilj.
Jedi manje, vježbati više: Morate se konzumirati manje hrane i više vježbe za izgubiti težinu učinkovito. Kada jedete manje, imate manje kalorija, i fizičke vježbe će vam pomoći da spali tih kalorija na svom putu do gubitka težine.
Rad s dijetetičar: Dijetetičar će vam pomoći puno za izgubiti težinu jedući pravu prehranu. Uz pomoć dietician, možete jesti pravu kombinaciju voća, povrće, vlakno, te cjelovitih žitarica s ciljem smanjenja kalorija i mršavljenja. Možete smanjiti kalorije po 500 po danu izgubiti oko jedan funta tjedno, ili smanjiti 1,000 kalorija dnevno gube oko dva funti tjedno.
Lijekovi i operacije: Lijekovi mogu puno pomoći kada pojedinac je iznimno ili morbidno pretilo, te cjelovitih žitarica s ciljem smanjenja kalorija i mršavljenja. Kirurgija može biti opcija u kojoj lijek nije uspio, i to je gdje želučana ili može biti potrebna metabolička operacije, ali to također dolazi s rizicima.
Borba s žudnje za hranom: Postoje slučajevi kada su fizički gladan za hranom, a tu su i slučajevi kada se i psihološki ili emocionalni gladi. Ti bi mogao jesti rijetko, ako ste zaista gladni, te cjelovitih žitarica s ciljem smanjenja kalorija i mršavljenja. Emocionalna glad može dogoditi kad vam je dosadno, uzrujan, umoran, ili siti, ali morate boriti ga i prebaciti svoju pozornost na druge produktivne stvari.
Autor fotografije ili jednostavno postići nešto poput promjene onoga što se događa Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels