S obzirom na razinu stresa idete kroz na poslu, u svojim trgovinama s klijentima, a na cestama kao vozač - morate fizičke vježbe za ravnotežu stvari unutar vašeg tijela; i to je još jedan razlog morate razumjeti različite vrste teretana opreme postoje, i kako ih koristiti.
Ovaj popis je ovdje samo uvod, postoji više od 1,000 vrste teretana opreme za osobne i grupne vježbe treninga. uglavnom govori, naći ćete dvije glavne vrste opreme u teretani - slobodni utezi, i strojevi.
[naziv oglasa=”LinkAds”]
Slobodni utezi su najčešći oblik bodybuilding opreme dostupne u teretani. Oni su često nazivaju "slobodni utezi" jer nema prilogu kabeli, težina hrpe, koloturnici, i igle među ostalima. Primjeri -
mrena: Mrena je dug bar na koji su teški diskovi ili ploče od željeza pričvršćena na svakom kraju ili obje strane njega, i što se obično upotrebljava u utega. Drugim riječima, tegova koristiti barbells u praksi utega. To je između 4-7 Noge duge i podiže s obje ruke kada je u potpunosti ili djelomično pun disk pločica.
Tegovi za vežbanje: Budaletina je kao mrena, ali se koristi samo jednom rukom za izgradnju bicep mišića. Obično je 10-15 inča dugo.
EZ curl bar: To je dizajniran za rad biceps i triceps. On je skrenuo položaje ruku i kraći od mrena.
tricep bar: To je u obliku bar ovalni s dva paralelna plasmana rukom - i može se koristiti za rad ili druge dijelove tijela osim tricepsa.
klupe: Naći ćete klupe u bilo kojem teretani, ona se koristi od strane trenera za ležeći kod dizanja utega ili djela drugih vrsta vježbi za fitnes. Tu su obično tri vrste klupa - ravni, nagib, i pad, a neki su prilagodljive svaki stan, priklonite i pad pozicije za udobnost korisnika. U međuvremenu, postoje varijacije u teretanama klupama, imate - hiper ekstenziju klupe, propovjednik klupa, trbuhu klupa, i drugi.
Švicarski lopta: Ovo se također naziva stabilnost loptu, i može se koristiti za bilo vježbanje koji se može provesti na klupici. Vježbe poput bench press, bućica muhe, ramena press, bočni podiže, puloveri, drobiti, reverse crunches i drugi mogu biti učinjeno na švicarskom loptu.
Drugi: Postoje stotine drugih poput porinuće rešetaka, brada gore barovi, i stalci među ostalima.
Strojevi dolaze u različitim vrstama u teretani i koristi za rad pojedinih mišića i cijelo tijelo. Oni zauzimaju manje prostora i općenito sigurniji za korištenje od slobodnih utega. Primjeri -
Leg press stroj: Ovaj stroj je vrlo pogodna za rad na noge, stavlja minimalan stres na donji dio leđa i koljena, a može se koristiti za sigurno dizati teške utege, bez brige o pada ili klizanja.
Hack čučanj stroj: To je varijacija mrena čučanj i divno za rad na vanjskim dijelovima bedara.
Leg ekstenzija za kavu: To se može koristiti za zagrijavanje koljena i zglobove prije angažiranja u čučnjeva i nogu preše, i to je super za izolaciju kvadriceps mišića.
Nožni pregib za kavu: Ponekad je moguće da se vježba pregibanja nogu i noga produžetak stroj izgrađen u jedan, i to više ili manje najbolji stroj za tetive koljena vježbe.
Tele stroj: Tu su stajali tele podići koji radi gornji tele mišiće, i sjedi tele podići koji radi na nižim tele mišiće kada ga koristite u sjedećem položaju.
Noga navođenje / otmica stroj: Ovaj stroj radi s unutarnje strane bedara (adukcija) a vanjski bedra (otmica). To može biti u dvije zasebne strojeva i također u kombinaciji stroj za dvojne namjene.
Par Srušit stroj: To je slično brade do stroja i super za onaj tko je u stanju podići svoju tjelesnu težinu.
Kabeli i remenice: To je snop težine koji je povezan s dugim kabelom koji ima mali ručku ili bar na kraju, i možete ga koristiti za obavljanje vježbe za cijelo tijelo pomoću koloture.