Dnevna hrana je potrebna da biste bili zdravi i živi; samo način redovito preporučaju se fitness vježbe kako biste bili snažniji i zdraviji. Fitnes vježba je svaka rigorozna tjelesna aktivnost koja radi na mišićima i pomaže vašem tijelu da sagorijeva kalorije. Neke vrste fitness aktivnosti uključuju trčanje, ples, dizanje utega, plivanje, penjanje, pa čak i iscrpan seks.
Ako još niste započeli s vježbanjem za pravilno zdravlje i dobrobit, ovdje su vrh 5 razlozi zbog kojih morate početi danas:
1. Fitnes vježba čini vas sretnijima
Nije magija, ali redovita tjelovježba vas čini sretnijima tijekom određenog vremenskog razdoblja. Vježbe aktiviraju oslobađanje endorfina u ljudskom mozgu, a ovaj hormon stvara osjećaj sreće i vitalnosti. Svakodnevna tjelovježba također pokreće proizvodnju hormona serotonina i norepinefrina koji smanjuju učestalost depresije, osjetljivost na bolove, kao i stres i tjeskoba.
2. Fitnes vježbe pokreću brže mršavljenje
Dokazano je da neaktivnost i sjedilački način života pomažu u debljanju, a dnevne vježbe dokazano pomažu u mršavljenju. Fitnes aktivnosti pomažu da se hrana brže probavi, poboljšati unos hranjivih tvari, održavati vitalne funkcije organa, i sagorijeva kalorije i masnoće. Što više vježbate, što više i brže vaše tijelo sagorijeva višak masnoće kako biste dobili vitkiju mišićnu masu.
3. Vježbanje jača vaše kosti i mišiće
Fizičke vježbe poput dizanja utega i stisaka izgrađuju mišićnu masu, ali najbolje je aktivnosti kombinirati s unosom proteina. Vaše kosti također jačaju uz vježbe i sprječavaju njihovo slabljenje. Stari ljudi imaju tendenciju pada i lomljenja kostiju jer se ne bave često vježbama koje će im kosti održati jakima, pa boluju od osteoporoze. Kondicijskim vježbama dobit ćete jaču gustoću kostiju i mišićnu masu.
4. Redovita tjelovježba uvijek daje energiju
Za stalno podizanje razine energije, potrebna vam je stalna vježba. Zar se ne osjećate jačim, zdraviji, i jači nakon svake vježbe? Svi mi to radimo. Vježbanje povećava vašu vitalnost i snagu povećanjem razine energije. Otklanja osjećaj umora i poboljšava određena zdravstvena stanja kao što je dijabetes, Rak, i pretilost. Ne zaboravite da svakodnevna tjelovježba poboljšava kardiovaskularni sustav i pospješuje cirkulaciju za opću dobrobit.
5. Vježbanje smanjuje šanse za određene bolesti
Utvrdivši da neaktivnost i sjedilački način života doprinose rizicima od dijabetesa, hipertenzija, neke vrste raka, gojaznost, i kardiovaskularne bolesti, razumno je razumjeti da redovite vježbe sprječavaju pojavu i nastanak ovih zdravstvenih stanja. Nedostatak kontinuiranih vježbi stvara mjesto za pojavu visokog kolesterola, masna masa, neosjetljivost na inzulin, niži krvni tlak, kardiovaskularnih bolesti; ali vježbanje sprječava ova stanja.
Prednosti koje proizlaze iz vježbi su trenutne i izravne, a što je vježba veća to su koristi veće. Ako prestanete s vježbanjem na nekoliko tjedana, beneficije koje ste ostvarili mogu se postupno poništiti. Preporučljivo je napraviti fitness vježbe a dnevni režim za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Valja istaknuti da redovite vježbe nemaju nedostataka, samo pozitivne koristi.
Ovo je dio 1 razloga zbog kojih se morate baviti redovitim fitness vježbama, ispitajmo Dio 2 za zaokruženije znanje.
Autor fotografije razloga zbog kojih se morate baviti redovitim fitness vježbama Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels