U jednostavnim uvjetima, pretilost je kada je pojedinac pretjerano masti. Postoje ozbiljne zdravstvene posljedice za pretilo, i Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) citira 2007 Istraživanje koje je više od 60% američkih žena ima prekomjernu težinu - sa jedne trećine tog prekomjerne težine stanovništva pretilo.
Vi svibanj biti pretežak ali ne moraju nužno biti pretilo. Možete odrediti ako ste pretilo izračunavanjem svoje tijelo mast u odnosu na svoju visinu i težinu - da znaju svoj indeks tjelesne mase (BMI). U tom smislu, ste pretili, ako je vaš BMI je između 25 do 29.9 i vi ste pretili, ako je to više od 30.
Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika?
Postoji mnogo razloga zašto ljudi postaju težine ili pretilo, i to u rasponu od genetskih faktora na nezdravi stil života. Zašto onda ljudi postaju masti, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika?
- Nećete vjerovati ovo, ali ako progutati na hranu bez aktivne spaliti energiju, ćete dobiti na težini, sve dok ne postane težine i pretilo.
- Genetski čimbenici. Morbidna pretilost je povezan s genom, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika. Ali možete pobijediti aktivnost ovog gena ako promatramo pravilnu prehranu i redovito vježbanje, između ostalog.
- Nedostatak vježbanja. Kada ne vježba redovito ili žive aktivan stil života, imaju tendenciju da se ugojiti i na kraju postati pretilo. Morate se redovito vježba kako bi svoje tijelo u formi i da bude zdrav.
- Okoliš i kultura. Mi sada živimo u kulturi brze hrane i bezalkoholnih pića ili zaslađeni pića. Okruženje u kojem bomboni, keksi, kolači, Torbar, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika. Ova pasmina životni stil koji čini ljude masti i na kraju pretilo.
Zdravlje implikacije prekomjerne tjelesne težine ili pretilo
Nema ništa dobro u prekomjerna tjelesna težina ili pretilost, a to stanje može vam pogodovati ili povećati rizik od razvoja slijedeće zdravstvene komplikacije -
- Srčana bolest
- udar
- Tip 2 dijabetes
- Visoki krvni tlak
- problemi dišnog sustava
- Artritis
- šećerne bolesti
- Određene vrste raka
Kako izgubiti težinu ili smanjiti šanse da budu pretili
Možete izgubiti težinu ili smanjiti vaše šanse da budu pretili primjenom sljedećih smjernica:
- Konzumirajte Prehrana bogata voćem i povrćem
- Izbjegavajte ugljikohidrate, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika, Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika
- Jedite namirnice bogate proteinima i cjelovitim žitaricama
- Izbjegavajte masnu hranu, značiti, višak soli
- Sudjelovati u redovitim vježbama i drugim fitness programa
- Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika
Autor fotografije Redovito mjerite svoju težinu i pridržavajte se savjeta liječnika Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels
1 komentar
hvala za članak