Vaša Ahilova tetiva jedna je od vitalnih komponenti kretanja ispod koljena. Jedna je od najvećih, ali i najjačih tetiva u cijelom tijelu. Ako ovdje nešto pođe po zlu, to može imati ogroman utjecaj na vašu sposobnost hodanja, trčanje, trčanje, pa čak i skočiti.
Ahilova tendinitis može imati trajni učinak, a ako se ne liječe razviju u teža medicinska stanja. Stjecanje osnovnog razumijevanja o tome na što treba paziti i kako se nositi s tim može vam uštedjeti gnjavažu ozbiljno oštećenog kretanja niz liniju.
Što je Ahilova tendinitis??
Ova vrsta tendinitisa utječe na vašu najjaču i najveću tetivu. Ahilova tetiva je ta koja je odgovorna za pričvršćivanje mišića potkoljenice na petnu kost. Podnosi ogromnu količinu stresa, ali elastična svojstva ovog dijela tijela omogućuju mu da to učini s lakoćom osim ako na njega ne djeluje druga sila.
Ahilova tendinitis je upala ove tetive kao posljedica mikro-puzanja ili oštećenja vlakana. Kada se to dogodi, može uzrokovati bol, oteklina, i iritacija. U ovom dijelu tijela postoje dvije vrste tendinitisa, insercijski i neinsercijski tendinitis.
Insercijski tendinitis se javlja na mjestu na kojem se pričvršćuje vaša Ahilova tetiva (umetci) tvoja petna kost. Ova vrsta tendonitisa može se dogoditi u bilo kojem trenutku, bez obzira na razinu aktivnosti pojedinca. Međutim, Ahilov tendinitis najčešće je uzrokovan pretjeranom upotrebom ili prenaprezanjem tetive.
Neinsercijski tendinitis zahvaća srednji segment vaše Ahilove tetive. To se događa kao posljedica mikrosuze koje uzrokuju lomljenje tetive, zgusnuti, i nabubri. To može signalizirati degeneraciju vašeg Ahila i vlakana koja ga održavaju jakim i zdravim.
Simptomi
Simptomi upale tetive Ahilove tetive trebali bi se prilično jednostavno uočiti ako znate što tražiti.
Simptomi tendinitisa ovdje uključuju:
- Koža koja pokazuje crvenilo i toplinu na stražnjoj strani pete
- Ograničenja u vašem rasponu pokreta tijekom savijanja stopala
- Stezanje ili ukočenost mišića potkoljenice
- Oteklina i nelagoda na stražnjem dijelu pete
Najčešći simptomi ahilove tendinitisa su upala, oteklina, i bol koji se javlja na stražnjoj strani pete ili neposredno iznad nje tijekom aktivnosti kao što je trčanje, hodanje, i skakanje.
Ključno je razumjeti da to može biti posljedica prekomjerne upotrebe tetive, i mogao bi biti signal da napravite pauzu i pustite svog Ahila da se odmori minutu. Nakon svega, degeneracija ove tetive i daljnja prekomjerna upotreba bez odgovarajućeg vremena zacjeljivanja mogu potencijalno dovesti do znatno ozbiljnijeg stanja kao što je ruptura tetive.
Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu i liječenje za bilo koje zdravstveno stanje.
Uzroci ahilove tendinitisa
Ponavljajuće aktivnosti koje uključuju skakanje, naglo povećanje intenziteta vježbanja i druge tjelesne aktivnosti bez davanja vremena vašem tijelu da se na to privikne, cipele koje ne pristaju kako treba, a treninzi bez odgovarajućeg zagrijavanja svi su čimbenici razvoja tendinitisa.
Postoje i uzroci povezani sa dobi koji također mogu doprinijeti povećanju vaših rizika. Protok krvi koji opskrbljuje tetivu odgovarajućim hranjivim tvarima i krvlju bogatom kisikom koja podržava rast stanica može se smanjiti kako starite. Budući da je ova tetiva podložna mikrosuzema kada dođe do prekomjerne upotrebe, mogli biste otkriti da se kako starite cijeljenje tetive događa znatno smanjenom brzinom.
liječenje
Ako osjećate simptome upala Ahilove tetive, onda postoje neki jednostavni koraci koje možete poduzeti dok dogovarate termin za razgovor sa svojim liječnikom.
Budući da je ova vrsta tendinitisa često posljedica prekomjerne upotrebe ili prenaprezanja, trebali biste smanjiti ili potpuno prekinuti svoju tjelesnu aktivnost ovisno o težini upale, oteklina, i/ili bol. Možda ćete htjeti uzeti protuupalno sredstvo poput aspirina ili ibuprofena. Također možete zalediti područje i podići potkoljenicu i stopalo.
Uzmite si vremena kada se oporavljate od tendinitisa. Ako dopustite nekoliko dana uz odgovarajući odmor i liječenje od kuće, možete uvelike povećati svoje šanse za pravilan oporavak. Ako dopustite nekoliko dana uz odgovarajući odmor i liječenje od kuće, možete uvelike povećati svoje šanse za pravilan oporavak.
Ako dopustite nekoliko dana uz odgovarajući odmor i liječenje od kuće, možete uvelike povećati svoje šanse za pravilan oporavak. Ako dopustite nekoliko dana uz odgovarajući odmor i liječenje od kuće, možete uvelike povećati svoje šanse za pravilan oporavak, Ako dopustite nekoliko dana uz odgovarajući odmor i liječenje od kuće, možete uvelike povećati svoje šanse za pravilan oporavak. Imati par cipela koje pravilno pristaju je siguran način da poduprete petu i izbjegnete nepotrebnu iritaciju vašeg Ahila. Imati par cipela koje pravilno pristaju je siguran način da poduprete petu i izbjegnete nepotrebnu iritaciju vašeg Ahila Imati par cipela koje pravilno pristaju je siguran način da poduprete petu i izbjegnete nepotrebnu iritaciju vašeg Ahila. Imati par cipela koje pravilno pristaju je siguran način da poduprete petu i izbjegnete nepotrebnu iritaciju vašeg Ahila.
Imati par cipela koje pravilno pristaju je siguran način da poduprete petu i izbjegnete nepotrebnu iritaciju vašeg Ahila. Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu. Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu.
Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu
Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu, Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu. Možete raditi vježbe s trakom s otporom niskog intenziteta kako biste vježbali ovo područje bez previše stresa ili naprezanja na tetivu. Međutim, zbog rizika koje degeneracija i tendinitis predstavljaju za vašeg Ahila, zbog rizika koje degeneracija i tendinitis predstavljaju za vašeg Ahila.
zbog rizika koje degeneracija i tendinitis predstavljaju za vašeg Ahila, moglo bi pomoći da budete vrlo jasni sa svojim liječnikom o tome koje vrste aktivnosti su u redu, zbog rizika koje degeneracija i tendinitis predstavljaju za vašeg Ahila. Odvojite vrijeme za postavljanje pitanja i budite što precizniji kako biste bili sigurni da se ne izlažete riziku da oštetite bilo što nakon operacije.
Autor fotografije Anne Nygård na Unsplash