često postoji. često postoji, često postoji.
često postoji (2 Tjedni) često postoji. često postoji, često postoji, često postoji.
Provedeno istraživanje pokazalo je da neprestana dijeta zapravo sprječava gubitak tjelesne težine. To je uključivalo upis 51 pretili muškarci u dobi od 25 do 54 godina. Ti su ljudi bili razdvojeni na dva dijela; jedan dio je stavljen na non-stop strogi plan prehrane za 16 Tjedni.
Drugi dio je također stavljen na strogu dijetu s ograničenim unosom kalorija, ali su dobili dva tjedna pauze od plana. Pauza od 2 tjedna omogućila im je povećanje unosa kalorija kako bi održali svoju težinu. Ovaj postupak je zatim ponovljen za 30 Tjedni, što znači da su se također bavili 16 tjedni plan prehrane baš kao i drugi dio.
Na kraju studija, utvrđeno je da su muškarci uključeni u plan isprekidane prehrane izgubili mnogo više težine od muškaraca u non-stop strogom planu prehrane. Promatranja provedena šest mjeseci nakon što je plan prehrane prestao pokazala su da su muškarci koji su uzeli dvotjednu pauzu da se oporave izgubili stabilan 8 kilograma više od drugog dijela. Stoga je zaključeno da nakon isprekidanog plana prehrane ( 2 tjedna i dva tjedna odmora) učinkovitije je za brže mršavljenje i održavanje zdravlja tijela.
Kako dva tjedna prekida vašeg plana prehrane djeluju na tijelo (znanost iza toga)
Mnogi ljudi koji su na dijeti pitali su se kako ovaj program prehrane zapravo pomaže pojedincu da izgubi težinu. Odgovor nije nategnut. Znanstvenici vjeruju da uključenje u kontinuirani plan prehrane pokreće naše instinkte preživljavanja.
Pokreće se adaptivna termogeneza, fenomen koji se javlja kada smanjimo konzumaciju hrane što otežava mršavljenje. Ovaj mehanizam preživljavanja često je bio učinkovit u davna vremena kada je hrana bila oskudna, a tijelo se moralo brinuti samo za sebe smanjujući vrijeme potrebno za sagorijevanje viška hrane.
Istraživanje je također pokazalo da bavljenje a 5:2, jedan tjedan, svaki alternativni dan isprekidani plan prehrane možda neće biti učinkovit kao dvotjedna pauza i pokazuje isti gubitak težine kao plan prehrane bez prekida.
Pauza od 2 tjedna od vašeg plana prehrane tako se pokazala učinkovitijom i korisnijom za rješavanje sala na bedrima i povećanje struka.
Autor fotografije Ella Olsson Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels